Nama saya Karolina dan saya berumur 12 tahun, saya orang yang lebih tebal, berat saya kurang dari 63 kg. Saya bukan kelas paling gemuk, tetapi ada gadis yang berat badannya lebih rendah. Saya harap anda akan memberi nasihat mengenai apa yang perlu saya buat. Saya makan 7 kali sehari hampir selalu pada masa yang sama. Saya banyak bersenam. Saya juga mendaftar untuk sukan tambahan di sekolah. Tetapi berat badan tidak turun, hanya diam, saya bersenam di rumah semasa cuti, tetapi tidak juga. Saya harap anda dapat memberi nasihat mengenai diet yang baik. Terima kasih terlebih dahulu.
Hai Karolina! Diet penurunan berat badan yang baik adalah makanan yang tidak mengandungi gula-gula dan minuman bergula. Tidak pernah. Anda mahukan kesan, anda harus mematuhi peraturan. 7 kali makan terlalu banyak. Makan makanan pertama anda sebaik sahaja anda bangun. Dari makanan ini, tetapkan 4 hidangan lagi, dimakan setiap 3 jam. Cuba ikuti peraturan bahawa selepas makan, semakin kurang di pinggan. Anda menulis bahawa anda banyak berusaha untuk bersenam. Saya tidak tahu apa maksudnya untuk anda - "Saya mencuba". Bersenam setiap hari. Awak boleh lakukannya! Sekiranya anda merasa kekurangan kekuatan semasa bersenam, badan anda memberi isyarat bahawa anda sedang membakar lemak. Jangan menyerah! Ingat bahawa sekutu terbaik anda ketika menurunkan berat badan adalah air dan sayur-sayuran.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di
