Latihan hernia dan pelangsingan cakera

Saya berumur 21 tahun, tinggi 162, dan berat 58 kg. Saya mempunyai masalah tulang belakang. Baiklah, saya mempunyai hernia cakera pada tahap L4-L5 dan L5-S1, menekan saraf. Sebelum musim panas, saya ingin kehilangan beberapa kilo dan memahat badan saya sedikit. Masalahnya ialah saya tidak tahu latihan apa yang boleh saya lakukan agar tidak membahayakan diri sendiri. Adakah terdapat latihan yang selamat untuk tulang belakang dengan hernia cakera?

Mengenai hernia yang disebutkan di atas, adakah anda mengalami kesakitan yang berkaitan dengan mereka pada masa ini? Anda belum menyebut apa-apa mengenainya. Satu-satunya kesimpulan saya adalah bahawa beberapa langkah telah diambil di sini untuk mengurangkannya. Adalah sukar di Internet untuk mengesyorkan apa-apa mengenai terapi atau senaman kepada orang yang mengalami masalah sakit belakang tanpa melihatnya dan tidak dapat memeriksanya. Sedikit seperti membaca daun teh ... Sekiranya anda merasa sakit pada masa ini, pertama sekali anda perlu menyingkirkannya - pergi ke ahli fisioterapi / ahli terapi manual / osteopath untuk menghilangkan rasa sakit ini dan memulihkan fungsi badan yang betul. Hanya dengan itu senaman yang sesuai harus disyorkan. Pertama, untuk menstabilkan masalah belakang, dan kedua, untuk memasukkan beberapa latihan fungsional untuk mengurangkan berat badan dan keinginan untuk membina patung. Saya berpendapat bahawa pada musim panas adalah mungkin untuk melakukannya, hanya dengan urutan yang betul dan dengan kepala anda, bukan dengan anda sendiri.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Mateusz Idzikowski - pakar dalam fisioterapi ortopedik dan sukan. Dia menyelesaikan banyak kursus dan latihan dalam terapi manual, terapi tisu lembut dan latihan motor. Menjalankan latihan gelombang kejutan. Matlamat utamanya adalah untuk mengembalikan pesakit ke kecergasan dan aktiviti fizikal sepenuhnya.

Menjawab soalan mengenai pemulihan dan fisioterapi.