Helo, saya berumur 16, tinggi saya 173, berat badan 78 kg. Saya ingin menurunkan berat badan, bahkan hingga 65 kg. Boleh tolong beritahu saya latihan apa yang harus digunakan dan cara makan? Saya sangat menjaga perut dan paha saya.
Helo Ola! Agar pelangsingan menjadi berkesan, ia mesti digunakan secara konsisten. Jika tidak, sering terdapat "kesan yo-yo" kerana orang menghentikan diet selama berhari-hari atau berbulan-bulan. Anda memerlukan sekitar 13 minggu untuk menurunkan 13 kg lemak. Untuk melakukannya pada masa ini, anda memerlukan diet 1300kkal dan senaman 5 jam setiap minggu. Yang terbaik adalah berenang, berjalan kuat, bermain luncur roda, basikal, berjoging + gimnastik untuk bahagian badan masing-masing. Semasa menurunkan berat badan, perlu diperhatikan Piramid Makan Sihat, yang menunjukkan bahagian produk makanan.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di
-waciwoci-jaka-jest-rola-kwasu-foliowego.jpg)
