Biji rami: bagaimana cara mengonsumsi minyak biji rami?

Minyak biji rami - sumber asid OMEGA-3 penting. Manfaat kesihatannya sudah diketahui di Rom kuno. Memilih minyak yang betul boleh menjadi masalah, tetapi setelah anda berjaya membeli sebotol minyak biji rami berkualiti tinggi, anda boleh yakin untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan anda. Asid OMEGA-3 yang terkandung dalam minyak biji rami bertambah baik, antara lain, fungsi otak, mengatur jumlah hormon dan menyokong proses pencernaan. Lihat cara mengonsumsi minyak biji rami.

Minyak biji rami dibuat dari biji rami. Semakin rendah suhu penekanan (untuk memerah bahan berminyak dari biji), semakin baik kualiti produk siap. Minyak biji rami adalah komponen semula jadi makanan.

Untuk mengelakkan pengoksidaan bahan yang paling penting, minyak harus disimpan di dalam bilik yang gelap dan sejuk tanpa akses kepada oksigen, oleh itu tidak digalakkan membeli minyak biji rami di rak kedai atau farmasi.

Sifat minyak biji rami

1. Asid lemak OMEGA-3 yang terkandung dalam minyak biji rami merupakan blok bangunan berharga sel-sel tubuh dan tisu otak. Mereka juga memainkan peranan penting dalam sintesis hormon.
2. Penggunaan minyak biji rami secara berkala memberi kesan positif pada kitaran haid (ia mengatur bahagian hormon dalam tubuh wanita). Dan pada wanita berusia lebih dari 50 tahun, ia dapat mengurangkan gejala menopaus.
3. Pada lelaki, minyak biji rami digunakan sebagai bantuan dalam rawatan pembesaran prostat.
4. Ia menyokong rawatan kemurungan, dan ketika berlatih sukan, ia meningkatkan kecekapan dan daya tahan tubuh.
5. Menyokong proses pencernaan dan menjana semula selaput lendir sistem pencernaan.
6. Minyak biji rami menyuburkan kulit - sangat disarankan untuk kulit kering dengan tanda pengelupasan.

Baca juga >> Sifat penyembuhan dan kesihatan rami

Minyak biji rami - yang mana satu untuk dibeli?

Apa yang perlu dicari semasa memilih minyak biji rami? Hanya minyak ini, yang memenuhi semua kategori ini, yang mempunyai faedah kesihatan terbaik dan merupakan komponen diet harian anda yang diingini:

• minyak yang baik akan disimpan di dalam bilik yang sejuk tanpa cahaya dan udara;
• mesti mengandungi sekurang-kurangnya 50% asid lemak Omega-3;
• minyak linolenik tinggi - mesti ditekan dari biji yang tidak diubah suai;
• sejuk ditekan;
• minyak tidak bertapis;
• tanpa penambahan bahan tiruan seperti vitamin E sintetik;
• segar - tidak tahan lebih dari 3 bulan, dan setelah dibuka, ia mesti digunakan dalam sebulan

Dos minyak biji rami

Dos ditentukan secara individu, bergantung pada keperluan badan. Walau bagaimanapun, diandaikan bahawa orang dewasa harus mengambil 2 hingga 6 sudu besar minyak biji rami sehari. Namun, harus diingat bahawa minyak biji rami tidak sesuai untuk menggoreng, kerana semua sifatnya hilang semasa rawatan termal. Oleh itu, jumlah minyak yang diberikan setiap hari harus diminum sejuk.

Permintaan untuk asid OMEGA-3 pada kanak-kanak dan remaja lebih tinggi daripada pada orang dewasa. Menambah jumlah minyak setiap hari tidak menyebabkan kenaikan berat badan pada kanak-kanak atau orang dewasa.