Anda menambah berat badan tanpa usaha, menurunkan berat badan lebih sukar. Sebilangan orang menumpukan pada diet yang ketat, yang lain melakukan aktiviti fizikal yang kuat. Masih ada yang percaya pada kekuatan ajaib pil pelangsing. Dan kebenaran terletak di tengah.
Sebelum anda bercuti, beberapa kilo tambahan membuatkan anda terjaga pada waktu malam? Adakah anda ingin menurunkan berat badan, tetapi anda tidak suka diet drastik, bersenam di gimnasium, dan anda tidak mahu menipu rasa lapar anda dengan pil? Anda tidak perlu memaksa diri untuk membuat perubahan radikal dalam tingkah laku anda - yang perlu anda lakukan hanyalah mempelajari tiga tonggak penurunan berat badan dan menerapkannya.
Senaman akan membantu mengurangkan berat badan
Dalam mod "sofa", berat badan sukar dilakukan - namun, anda tidak perlu berlatih sukan yang meletihkan. Penting agar anda bergerak dengan kerap dan pada tahap yang sederhana.
Diet ya, puasa tidak
Diet itu penting, tetapi tidak berpuasa. Jadi bagaimana jika anda akan menggunakan beberapa daun selada selama beberapa hari - bagaimana anda mula makan? Penting untuk anda makan dengan kepala, iaitu sihat dan tidak membekalkan lebih banyak kalori daripada yang boleh dibakar oleh badan anda.
Makanan tambahan
Semasa menggunakan diet, anda boleh menggunakan makanan tambahan farmasi, tetapi tidak semuanya. Serat (lebih baik dalam bentuk semula jadi) dan menambah kekurangan vitamin dan mineral mungkin bermanfaat.
bulanan "Zdrowie"
Lihat lebih banyak gambar pelangsingan badan 3 Anda mudah gemuk, menurunkan berat badan lebih sukar. Sebilangan orang menumpukan pada diet yang ketat, yang lain melakukan aktiviti fizikal yang kuat. Namun
