Saya berumur 63 tahun dan berat 70 kg. Saya berasa tidak sedap hati dan ingin menurunkan berat badan. Saya pernah mencuba diet yang berbeza sebelum ini, tetapi dengan sedikit kesan. Saya tidak makan gula-gula atau pemanis selama hampir 30 tahun, dan saya suka daging. Saya hanya makan unggas, kadang-kadang daging babi, saya suka roti, tetapi hanya putih, kerana saya mempunyai pedih ulu hati (terlalu banyak asid), dan kentang, pasta, bubur, nasi. Saya mempunyai banyak latihan - saya berjalan jauh dan menaiki basikal pegun, tetapi tidak ada kesannya.
Anda belum memberikan ketinggian anda jadi saya tidak dapat mengira BMI dan keperluan tenaga. Nilai pemakanan diet, tahap kekurangan tenaga dan ukuran makanan adalah penting. Oleh itu, perlu diperhatikan bahagian hidangan yang anda makan. Mungkin masalahnya ialah kekerapan? Adakah anda makan setiap 3 jam? Adakah sayur-sayuran mencukupi? Mungkin terdapat kekurangan serat makanan (mis. Dedak, soba, oatmeal, biji, sayur-sayuran, buah). Mungkin anda mesti memperkenalkan lebih banyak pod? Gantikan daging dengan protein sayuran, cuba memperkenalkan roti graham dan bukannya putih, bubur dan bukannya kentang, tambahkan sayur-sayuran pada setiap hidangan. Hadkan buah hingga 1 hidangan, minum air dan bukannya jus. Sekiranya anda telah mencuba banyak diet, cadangan umum mengenai pemakanan sihat dan aktiviti fizikal, dan anda tidak melihat hasilnya, mungkin perlu pergi ke pakar diet untuk rancangan pemakanan individu. Sudah tentu, bekerja dengan pakar akan menjadi penyelesaian yang paling selamat dan sesuai.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
