Diet telur adalah torpedo sebenar. Kesannya dapat dilihat selepas beberapa hari. Keseluruhannya dikembangkan oleh pakar pemakanan Amerika dari klinik Mayo sebagai sebahagian daripada rancangan untuk memerangi kegemukan.
Terdapat beberapa versi diet telur, tetapi dasarnya adalah telur, yang merupakan sumber protein utama. Mereka mesti dimakan dengan rebus, 3 kali sehari - untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam.
Menurut pakar pemakanan, telur ayam adalah khazanah nutrien, vitamin dan mineral. Mereka rendah kalori (kira-kira 70 kkal) dan mengandungi protein sihat yang diserap sepenuhnya oleh badan kita. Protein ini mempercepat metabolisme, dan dengan itu - pembakaran lemak. Perlu diingat bahawa sebiji kuning telur mengandungi sejumlah besar vitamin A, B1, B12, D, riboflavin dan asid folik.
Diet Telur: Karbohidrat sangat penting
Diet yang hanya berdasarkan protein dan lemak akan menyebabkan masalah metabolik, keletihan dan suasana hati yang buruk. Itulah sebabnya karbohidrat yang dipilih dengan betul sangat penting. Oleh itu, kami menambahkan sayur-sayuran dan buah-buahan ke dalam diet, yang mempunyai kesan tambahan untuk merangsang metabolisme. Di samping itu, mereka rendah kalori dan merupakan sumber serat berharga yang ideal, yang selain meningkatkan peristalsis usus, menghalang rasa lapar.
Kami mengesyorkan
Pengarang: Masa S.A
Diet yang dipilih secara individu akan membolehkan anda menurunkan berat badan dengan mudah, dan pada masa yang sama makan sihat, enak dan tanpa pengorbanan. Manfaatkan Jeszcolubisz, sistem diet dalam talian inovatif Panduan Kesihatan dan jaga kesihatan dan kesejahteraan anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan sokongan berterusan dari pakar diet hari ini!
Ketahui lebih lanjutDiet telur: berapa telur setiap hari?
Dalam diet telur, disyorkan untuk memakan hingga 6 telur sehari, direbus keras tidak lebih dari 10 minit. Keseluruhan kitaran penurunan berat badan harus berlangsung tidak kurang dari dua minggu dan dipatuhi dengan ketat.
Selain itu, kita harus minum hingga 3 liter air mineral atau teh hijau sehari, kerana ia membantu membuang toksin dan produk metabolik dari badan. Beberapa hari sekali kita dibenarkan memasak ikan atau dada ayam.
Kesan pertama dapat dilihat selepas beberapa hari - bergantung kepada kecenderungan tubuh, anda boleh menurunkan berat badan hingga lima kilogram. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa kembali ke makanan biasa setelah beberapa minggu menggunakan diet telur boleh menyebabkan kesan yo-yo.
Diet Telur: Kelemahan Diet Telur
Sebagai tambahan kepada penurunan berat badan yang tidak diragukan, diet telur boleh memberi kesan sampingan. Sebilangan orang yang menjalani diet ini mengadu sakit kepala, pingsan, perasaan muntah, atau masalah dengan metabolisme. Sebabnya adalah terlalu sedikit kalori yang kami sediakan untuk tubuh kami, oleh sebab itu terpaksa menggunakan simpanan tenaga, iaitu peningkatan pembakaran lemak.
Kita juga harus ingat bahawa kuning telur mengandung banyak kolesterol, yang dapat menyebabkan perkembangan aterosklerosis. Oleh itu, sebelum kita memutuskan diet telur, mari berunding dengan doktor atau pakar pemakanan kita, terutamanya jika kita mempunyai masalah dengan sistem peredaran darah.
Ketahui mengenai kaedah lain untuk mempercepat metabolisme
Contoh menu diet telur- Sarapan pagi: 2 telur rebus, 3 mandarin atau pisang
- Makan tengah hari: 2 telur, salad saderi atau wortel dengan kacang polong
- Makan malam: 2 telur, buah (oren, epal, mandarin, pir, dll.), Isi ikan atau dada ayam (seminggu sekali)
