Apa yang perlu dilakukan untuk makan lebih sedikit?

Apa yang perlu dilakukan untuk makan lebih sedikit? Saya tidak dapat menafikan gula-gula dan makanan. Saya menangis kerana ini kerana saya mempunyai kaki dan perut yang gemuk. Saya tidak suka pantulan saya di cermin. Saya mempunyai berat 50 kg dan tinggi 158 cm. Saya memerlukan diet dan sukan, tetapi saya tidak tahu harus bermula dari mana. Saya berumur 12 tahun.

Hai Emilka!

Sukar untuk diatasi jika anda sentiasa yakin bahawa anda tidak dapat menafikan kemanisan diri anda. Otak anda mendengarnya sepanjang masa. Sekiranya anda mengatakan kepadanya, dia berfungsi seperti itu dan merangsang selera anda untuk manis. Bukan jumlah makanan yang sangat penting, tetapi kualiti makanan. Anda boleh makan gula-gula. Saya mencadangkan anda beberapa bar diet dengan serpihan atau coklat gelap atau kek ragi. Perkara yang sejuk.

Tetapkan ukuran hidangan dan jangan melebihi dari itu. Awak boleh lakukannya. Ingatlah untuk memberitahu diri anda bahawa anda boleh melakukannya. Anda mesti percaya pada diri sendiri. Sama seperti semua perkara dalam hidup. Lihat di cermin lagi. Gadis dalam refleksi ini memerlukan pertolongan anda, iaitu cinta dan sokongan. Itulah satu-satunya cara anda boleh melakukannya. Biarkan dia menjadi kawan anda. Maka akan lebih mudah.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di www.katarzynapryzmont.pl