Saya seorang ibu kepada seorang anak perempuan berusia 6 bulan. Saya tidak menyusu selama sebulan. Saya mendapat berat badan 18 kg semasa mengandung, walaupun berat badan berlebihan sebelum hamil. Ketika saya tinggi 170 cm, berat saya 80 kg, dan semasa kehamilan berat badan meningkat menjadi 98 kg. Sejak awal kehamilan, saya memperhatikan apa yang saya makan, tetapi saya tidak dapat menahan gula-gula. Menjelang seminggu selepas melahirkan, saya kehilangan 8 kg dan sejak itu berat badan saya berhenti. Saya cuba mengehadkan jumlah kalori, saya melakukan latihan Ewa Chodakowska beberapa kali seminggu, dan berat badan tidak turun. Masih menunjukkan 90 kg. Saya tidak tahu apa yang harus dilakukan lagi, ketika senaman atau diet tidak berfungsi, itu membuat saya tidak terdorong untuk bertindak.
Tubuh wanita hamil dan menyusui mempunyai haknya sendiri. Ia diprogramkan secara "hormonally" untuk menyusui selama lebih kurang satu tahun. Atas sebab ini, ia akan menyimpan kalori yang anda makan sebagai lemak (walaupun hanya dari selada) untuk menghasilkan susu. Ini adalah kerana prolaktin. Oleh itu, anda harus memikirkan untuk menurunkan berat badan setelah anak anda berumur 7 bulan, yang mana ia tidak menjamin kejayaan dan merupakan perkara yang sangat individu. Agar pelangsingan badan menjadi sihat dan berkesan, periksa kerja hormon tiroid dan pankreas, sama ada kadangkala anda mempunyai daya tahan insulin. Selain itu, anda mesti berjumpa pakar diet untuk memastikan bahawa anda tidak melakukan kesalahan pemakanan dan menghapuskannya. Dan satu lagi catatan: anda harus bersenam untuk waktu yang lama, tetapi dengan tenang (perarakan, berjalan kaki, basikal pegun, jurulatih silang), semua lompatan, lompatan, jongkok akan membina jisim otot, dan tidak semestinya membakar lemak. Selain itu, anda berada dalam tempoh fasia dan tendon yang lembap. Usaha yang kuat boleh mengakibatkan kecederaan.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza CzajkaPengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.
-waciwoci-jaka-jest-rola-kwasu-foliowego.jpg)
