Diet melangsingkan badan untuk aktif berusia 13 tahun

Saya berumur 13 tahun, tinggi 164 cm dan berat 62.5 kg. Semasa percutian musim panas saya kehilangan 3 kilogram (saya banyak berjalan di pergunungan) dan berat saya sama dengan tahun lalu, dan saya tingginya 6 cm. Tetapi saya masih menganggap saya terlalu gemuk. Saya harap perut saya rata. Saya juga mempunyai kesan regangan di paha saya. Nampaknya salah satu masalah dengan saya adalah diet. Walaupun saya sering makan makanan, saya suka gula-gula, makanan ringan masin dan lain-lain. Ibu saya juga memasak makanan yang tidak sihat kerana ayah saya "suka makan dengan baik". Saya banyak bersenam kerana saya pergi ke kelas sukan dan saya berlatih 5 kali seminggu selama 1.5 jam. Bagaimana menurunkan kilogram yang tidak perlu?

Berat badan anda baik. Walau bagaimanapun, saya faham bahawa anda mungkin mempunyai komen mengenai keadaan kulit anda. Stretch mark adalah hasil regangan kulit. Saya mengesyorkan anda menggunakan kosmetik yang sesuai oleh prof. Frydrychowski, yang akan menghalang proses pembentukan stretch mark. Tetapi anda betul, diet anda harus diubah suai. Sudahkah anda cuba bercakap dengan ibu anda supaya makanan yang diciptakannya sesuai untuk bayi anda yang memerlukan banyak sayur-sayuran, protein yang mencukupi, lemak dan biji-bijian yang sihat? Mungkin ada baiknya memberi ibu saya beberapa maklumat mengenai pemakanan atlet muda? Buat masa ini, saya mengesyorkan agar anda membiasakan diri dengan Piramid Makanan. Anda akan belajar banyak maklumat menarik dan penting darinya.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di