Anemia (anemia) - masalah dengan zat besi pada kehamilan

Sekiranya anda hamil, anda mesti mempunyai jumlah darah yang lengkap setiap bulan. Ujian darah yang kerap seperti itu dapat mengesan kemungkinan anemia. Ia adalah kekurangan zat besi yang mudah pada kehamilan. Anemia, atau anemia, mempengaruhi sekitar 40 peratus. ibu masa depan. Nasib baik, agak mudah untuk ditangani.

Penyebab anemia (anemia) yang paling biasa adalah kekurangan zat besi dalam badan. Mungkin tidak cukup dengan pelbagai alasan. Pertama sekali, diet terlalu rendah unsur ini. Kedua, zat besi tidak diserap dengan baik, dan ketiga, tubuh mengeluarkan terlalu banyak.

Zat besi - peranan dalam badan

Besi adalah seperti oksigen untuk kehidupan. Secara literal dan kiasan. Unsur ini menjadikan sumsum tulang menghasilkan sel darah merah, eritrosit, yang kita perlukan. Mereka mengandungi protein tertentu - hemoglobin, yang tugasnya adalah untuk mengangkut oksigen dari paru-paru ke setiap sel di dalam tubuh kita. Hemoglobin dapat mengikat dan membawa oksigen ke seluruh badan kerana zat besi adalah komponennya. Sekiranya anda mempunyai terlalu sedikit, anda mempunyai sel darah merah dan hemoglobin yang terlalu sedikit. Ini bermaksud bahawa sel kekurangan oksigen. Dan inilah tepatnya anemia yang dapat dikesan dengan melakukan morfologi.

Gejala anemia

Kulit pucat, kekurangan tenaga dan mengantuk bukanlah satu-satunya gejala anemia. Mereka juga: prestasi mental yang lebih buruk, masalah dengan konsentrasi, penurunan daya tahan tubuh, mood buruk, kecenderungan untuk membentuk kejang, kulit kasar, rambut dan kuku yang membelah. Semasa anda hamil, akibat anemia anda juga mungkin ditanggung oleh bayi dan, misalnya, dilahirkan lebih lemah, dengan berat lahir rendah. Untuk mengelakkan ini berlaku, berikan badan anda besi sebanyak yang diperlukannya.

Sekiranya doktor memberitahu anda untuk mengambil suplemen zat besi, basuh tablet dengan jus buah atau sayur, lebih baik tomato. Dengan cara ini, anda juga akan meningkatkan penyerapan zat besi oleh badan.

Zat besi semasa mengandung

Elemen ini harus dibekalkan ke badan dari luar, bersama dengan makanan. Wanita itu memerlukan 14 mg sehari, dan ibu mengandung memerlukan lebih banyak - 26 mg. Ini kerana ketika kehamilan berlangsung, jumlah plasma yang beredar di dalam badan meningkat, dan oleh itu darah menipis. Sekiranya jumlah hemoglobin turun di bawah 11 g / dl - ini sudah bermakna anemia. Ia juga penting bahawa bayi yang berkembang di perut anda mengeluarkan besi dari badan anda melalui plasenta. Ini mengurangkan stok elemen ini.

Diet untuk anemia

Anda boleh mengelakkan anemia jika menjaga diet dengan betul. Ia semestinya berharga dan pelbagai. Tetapi ingat: semasa anda hamil, anda harus makan "untuk dua", bukan "untuk dua orang." Anda akan menemui besi di kedua-dua produk tumbuhan dan haiwan. Tubuh, bagaimanapun, lebih baik mengasimilasikan yang berasal dari haiwan (disebut heme), misalnya dari daging sapi sebanyak 22% diserap. besi, dan bayam - hanya 1 peratus! Oleh itu, sekiranya hanya kerana ini, anda tidak boleh mengelakkan daging semasa mengandung. Masukkan makanan yang kaya dengan unsur ini dalam makanan anda setiap hari. Terdapat banyak zat besi dalam hati babi, jeroan (paru-paru, ginjal), kuning telur, daging sapi, daging sapi muda, piring darah (puding hitam, keju kepala hitam, sup darah) dan ikan. Sayuran berdaun kuning dan hijau, biji kekacang dan biji-bijian (roti gelap, parut kasar) dan koko juga mengandungi sejumlah besar. Menariknya, bayam terkenal itu tidak berharga sebagai sumber besi seperti yang pernah dipercayai. 100 g bayam hanya mengandungi 2,4-3,9 mg, sementara jumlah kacang putih yang sama mengandung 6,9 mg zat besi. Walau bagaimanapun, bayam mempunyai kelebihan lain: 100 g daun segar mempunyai kira-kira 140 mcg asid folik, penting untuk untuk penghasilan sel darah merah di sumsum. Adakah mungkin untuk meningkatkan penyerapan zat besi oleh badan? Ternyata ia adalah: Vitamin C, yang dibekalkan secara serentak dengan produk kaya zat besi, banyak mengandung jus blackcurrant, cranberry dan chokeberry, jadi ada baiknya minum segelas salah satu daripadanya dengan sarapan pagi. Doktor menasihatkan agar tidak minum kopi dan teh kerana menunda penyerapan zat besi dari makanan.

Tambahan zat besi pada kehamilan

Anda tidak perlu mengambil persediaan besi siap pakai "dalam simpanan". Pertama, anda harus melakukan morfologi. Bukan hanya jumlah sel darah merah dan hemoglobin yang penting, tetapi juga rata-rata hemoglobin selular (MCH) dan min kepekatan hemoglobin (MCHC). Apabila hanya terdapat sedikit sel darah merah dan hemoglobin, suplemen multivitamin dengan zat besi (misalnya Feminatal, Materna) sering mencukupi. Sekiranya MCH atau MCHC terlalu rendah - maka doktor biasanya mengesyorkan penyediaan zat besi (contohnya Sorbifer, Tardyferon). Anda mesti tahu bahawa dengan mengambil besi, najis anda akan menjadi gelap dan anda mungkin menghadapi lebih banyak masalah semasa buang air besar. Jangan bimbang kerana ini adalah reaksi semula jadi tubuh terhadap unsur ini.

bulanan "M jak mama"

Pengarang: Bahan akhbar

Dalam panduan ini anda akan belajar:

• makanan yang mengandungi banyak zat besi
• bagaimana meningkatkan penyerapan zat besi oleh badan
• mengapa sandwic ham dan keju bukanlah idea yang baik
• apa yang harus dimakan oleh wanita hamil dengan anemia yang tidak makan daging