Saya ada masalah. Saya makan banyak, banyak protein, sedikit gula. Tetapi tidak ada yang dapat saya pegang. Berat saya hanya 32 kilogram pada 12 dalam 2 bulan 13. Ia jelas tidak normal. Izinkan saya menambah bahawa saya banyak melatih pingpong. Berharap ada cara untuk membuat saya menambah berat badan?
Pasti akan ada cara untuk membuat anda menambah berat badan. Makan gula dan protein tidak mencukupi untuk tubuh yang tumbuh. Anda memerlukan karbohidrat dalam bentuk biji-bijian seperti:
pasta, bijirin, roti, sayur-sayuran, buah 5-7 kali sehari, protein yang mudah dicerna dan, di bahagian bawah, gula-gula.
Saya menggesa anda pergi ke pakar pediatrik (tentu saja dengan ibu bapa anda) dan meminta rujukan doktor anda untuk ujian asas: pengiraan darah, ujian air kencing umum, elektrolit, dan juga ujian parasit, tahap vitamin D, hormon.
Apabila hasilnya baik, anda harus pergi ke pakar pemakanan sukan yang akan menyusun menu untuk anda, dengan mengambil kira perbelanjaan tenaga anda untuk sukan dan gaya hidup.
Jangan mencari jawapan di Internet, lebih baik bergantung kepada pakar. Saya mengucapkan terima kasih dan mengucapkan kejayaan sukan kepada anda.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza CzajkaPengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.
