"Kekuatan ajaib koktel tumbuhan. Campuran untuk kesihatan" adalah sebuah buku yang ditulis oleh Magdalena dan Tomasz Olszewski, pengasas blog Surojadek.com mengenai jus dan koktel. Penerbitan ini diterbitkan oleh HELION Publishing House dan mengandungi banyak resipi untuk koktel tumbuhan yang sihat.
Penulis "Kekuatan ajaib koktel tumbuhan. Campuran untuk kesihatan dan kecantikan", seperti Magdalena dan Tomasz Olszewski, adalah penggemar koktel hijau dan jus buah segar. Kesungguhan inilah yang membuat mereka mendirikan blog Surojadek.com. Dari mana asalnya nama ini? Dalam semua resipi mereka, mereka menggunakan 100% tanaman, biasanya mentah. Beratus-ratus kilogram sayur-sayuran dan buah-buahan melalui juicer mereka setiap tahun. Mereka ingin mendorong pembaca mereka untuk mengikuti amalan pemakanan yang serupa.
- Kami membina tabiat makan selama bertahun-tahun. Mereka sering tidak sihat dan memerlukan usaha untuk berubah. Dalam buku ini, anda akan mengetahui bahawa memasukkan jumlah tanaman yang diperlukan dalam makanan anda boleh menjadi sederhana dan tidak ternilai untuk kesihatan anda, mendorong anda untuk membaca penerbitan Kayah.
Penulis sendiri menekankan bahawa dalam menu harian mereka menumpukan pada koktel hijau kerana mereka menyediakan nutrien penting dalam tubuh dalam bentuk pekat. Koktel mengandungi vitamin, mineral, antioksidan, fitokimia, enzim, protein, karbohidrat dan lemak sihat. Mereka juga menambah bahawa sambil menyediakan beberapa salad sehari boleh memakan masa yang lama, koktel yang sihat tidak hanya mudah dan cepat disiapkan - semua yang anda perlukan adalah pengisar, bahan-bahan yang diperlukan dan secara harfiah beberapa minit untuk dicampur - tetapi juga bentuknya lebih mudah dicerna.
Apa yang anda akan dapati dalam buku ini?
Resipi dan petua dalam buku ini akan membuatkan anda mula bereksperimen dan mencari kombinasi rasa kegemaran anda sendiri. Setelah membaca "Kekuatan ajaib koktel tumbuhan. Campurkan untuk kesihatan dan kecantikan" anda akan belajar, antara lain:
- apa koktel hijau;
- anda akan mengetahui jawapan kepada soalan yang paling kerap ditanya mengenai smoothie dan jus yang sihat (mis. peralatan apa yang harus dipilih, apa yang lebih baik diminum: jus atau smoothie dan mengapa minum smoothie semasa anda makan sayur-sayuran dan buah-buahan)
- anda akan belajar mengenai kesalahan yang paling biasa dilakukan semasa menyediakan koktel;
- anda akan belajar mengenai kesan penyembuhan tumbuhan;
- anda akan mempelajari banyak resipi untuk koktel yang sihat: untuk menguatkan imuniti, menyokong pembersihan badan, dengan kesan anti-barah, menyokong pelangsingan badan, untuk kulit yang berkilat dan rambut yang kuat, memberi tenaga, yang ditujukan untuk orang yang berlatih sukan dan ingin menjaga kesihatan jantung mereka, anda akan belajar apa Sebaiknya sediakan koktel untuk sarapan dan anda akan mengetahui khasiat dan jenis susu berasaskan tumbuhan buatan sendiri, serta resipi untuk pencuci mulut yang sihat.
Lakukan langkah kecil, ubah tabiat makan anda dan tambahkan bahan bakar super untuk diet anda secara kekal. Hanya satu koktel sehari akan membuat anda merasakan perbezaannya setelah beberapa minggu. Langkah kecil membawa kepada perubahan besar. Mulakan hari ini!
Ini akan berguna untuk andaResipi pemula untuk smoothie mangga hijau untuk sarapan
Resipi yang disediakan oleh Magdalena dan Tomasz Olszewski dikuasai oleh mangga - manis, berair dan penuh dengan serat. Buah ini juga merupakan sumber beta-karoten, vitamin B dan vitamin C yang sangat baik - perlu diketahui bahawa satu mangga merangkumi hampir 100% keperluan harian untuk yang terakhir.
Bahan-bahan:
- 1 mangga masak (tanpa kulit dan lubang)
- 2 cawan bayam (batang dikeluarkan) atau daun hijau yang lain
- 2 biji oren (tanpa kulit dan biji)
- 1 pisang (beku)
- jus 1 biji limau nipis
- 1-2 cawan susu berasaskan tumbuhan
- 1 sudu besar biji chia
Kaedah penyediaan:
Masukkan bayam yang telah dibasuh dan dihiris (atau daun hijau lain) dan buah ke dalam pengisar. Tuangkan jus limau nipis dan susu sayuran. Masukkan biji chia. Kisar, tuangkan ke dalam gelas dan sudah siap!
