Mengapa penting untuk tidur dengan baik

Tidur dengan betul adalah penting untuk kesihatan fizikal, intelektual dan emosi yang baik.

- Tidur yang sihat membantu menyatukan apa yang telah dipelajari pada siang hari, serta menyukai idea kreatif dan menyumbang kepada kesejahteraan emosi kita. Ia juga menguatkan otak dalam jangka panjang dan membolehkannya membaiki dirinya sendiri. Sebaliknya, kekurangan tidur adalah faktor risiko untuk obesiti, diabetes dan masalah jantung.

Kerja-kerja manusia mengikut kitaran tidur-bangun yang dikaitkan dengan kitaran semula jadi cahaya dan kegelapan. Kitaran ini bersandar kendiri secara spontan sejak kita dilahirkan tetapi apabila diubah ia sangat sukar untuk pulih. Faktor-faktor seperti kerja peralihan atau waktu sekolah awal dinilaikan. Dan bukan sahaja ini, penggunaan komputer dan telefon bimbit sebelum tidur menjadikannya sukar untuk tiba dan mengekalkan tidur kerana mereka menyebabkan pengaktifan perhatian ketika sebenarnya kita harus santai, Facundo Manes Country, ahli ilmu saraf dan profesor di Universiti menerangkan akhbar dari California.

Insomnia adalah salah satu gangguan tidur paling kerap. Pakar percaya bahawa seseorang mengalami insomnia apabila memerlukan lebih dari 30 minit setiap malam untuk tidur, sering bangun pada waktu malam, tidur tidak cekap atau tidur kurang dari enam setengah jam setiap malam.

Orang yang mengalami insomnia kronik mengalami masalah perhatian dan ingatan, mudah tersinggung dan menikmati hubungan sosial dan keluarga yang kurang. Beberapa kajian menunjukkan bahawa kurang tidur mempengaruhi sistem endokrin, sistem imun dan metabolisme . Oleh itu, ia boleh menjadi faktor risiko untuk masalah obesiti, diabetes dan jantung, kata Facundo Manes.

Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui garis panduan untuk kebersihan tidur yang betul . Yang pertama ialah menggunakan bilik tidur hanya untuk tidur dan menghapuskan aktiviti yang tidak sesuai dengan tidur, seperti menonton televisyen atau membaca buku. Bilik mesti mempunyai suhu yang memadai dan terpencil dari bunyi dan cahaya yang berlebihan. Begitu juga, elakkan minum alkohol atau minuman berkafein enam jam sebelum waktu tidur.

Pixabay.