Anak perempuan saya, ketika berusia 4 tahun, mula makan dua kali ganda, iaitu, dia makan tambahan, sepanjang masa dia menambah berat badan, dan bahkan mencapai 31 kg. Dan dia makan gula-gula juga, tetapi tidak seperti anak-anak lain. Dan sekarang dia berusia 9 tahun dan berat 45 kg dengan tinggi 135 cm.
Makanan untuk anak perempuan harus seimbang, bervariasi dan mudah dicerna. Saya harus makan 5-6 makanan kecil selang tiga jam.Makanan yang diproses tinggi, minuman manis, sirap, makanan segera dan gula-gula harus dikecualikan daripada diet anak perempuan. Semasa menyediakan hidangan, gunakan teknik memasak seperti merebus, mengukus, memanggang dalam kerajang, memanggang.
Anda mesti mengecualikan menggoreng, menggayakan sup dengan tepung dan krim, meningkatkan nilai kalori makanan dengan menambahkan lemak, misalnya pada kentang atau nasi. Jangan setuju dengan makanan tambahan dan jangan biarkan makanan ringan di antara waktu makan, jika sukar bagi anak perempuan anda, anda boleh memberikannya wortel atau batang saderi untuk dimakan.
Anda harus makan sarapan dalam masa sejam bangun. Ia bagus kerana terdiri daripada karbohidrat kompleks (oatmeal, barley, graham roti), protein (yoghurt semula jadi, keju cottage tanpa lemak, susu, daging tanpa lemak) dan sayur-sayuran atau buah-buahan. Dalam bentuk sarapan kedua, yoghurt semula jadi dengan buah atau koktel buah dan sayur dapat disajikan. Makan tengah hari terdiri daripada karbohidrat kompleks (soba, millet, barli, kentang, beras perang, pasta gandum), daging (unggas, ikan, daging lembu tanpa lemak) dan sayur-sayuran (salad dengan pembalut halus, sayur-sayuran kukus). Makan malam mestilah terdiri daripada produk protein dan sayur-sayuran. Contohnya telur orak / telur dadar. Kami tidak makan buah dengan makan malam, kerana mengandungi banyak gula sederhana yang terkumpul dalam bentuk tisu adiposa. Pergerakan juga penting bagi anak perempuan anda, anda boleh berjalan-jalan dengannya, mengatur permainan yang memerlukan senaman, seperti permainan bola.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
