Helo. Saya ingin menasihati anda mengenai berat badan saya. Saya tingginya 165 cm dan berat saya hanya 47 kg (BMI = 17.26, yang sedikit kurang berat badan). Ini sangat menyusahkan saya, kerana pertama-tama saya merasa tidak enak dengannya, dan kedua saya mendengar komen bodoh seperti "kelihatan anoreksik" atau "anda kelihatan seperti anda berasal dari Auschwitz". Saya mempunyai cukup ini. Saya tidak tahu apa yang perlu dibuat. Saya dan ibu membaca banyak petua di laman web kenaikan berat badan yang sihat dan bersama-sama kami mendapati bahawa saya melakukan segala yang sepatutnya. Saya melakukan beberapa ujian baru-baru ini dan semuanya ternyata normal kecuali berat badan. Saya meminta apa-apa petua yang akan membantu saya menambah berat badan walaupun sedikit.
Selamat datang. Sebaiknya pergi ke pakar untuk menimbang anda, menganggarkan jumlah kalori yang anda perlukan untuk usia dan gaya hidup anda. Ahli diet akan membuat temu ramah pemakanan dan menilai sama ada anda betul-betul makan dengan betul. Dari temu ramah anda, ini dapat memberitahu anda bahawa anda kurus dan tidak banyak yang dapat anda lakukan mengenainya. Sekiranya anda merasa tidak dihargai, adalah wajar memulakan sukan di mana bentuk badan langsing adalah kelebihan besar. Buat masa ini, tambahkan satu sudu minyak biji anggur untuk setiap hidangan dan cuba makan banyak karbohidrat dalam bentuk mi, pasta, groat dan sayur-sayuran. Ini mesti cukup sehingga anda berjumpa pakar.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza CzajkaPengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.
