Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, lakukan dengan bijak. Daripada menguji diet ajaib lain pada diri sendiri, pergi ke pakar pemakanan. Seorang profesional akan menasihati anda tentang cara menurunkan kilogram yang tidak diperlukan dengan berkesan dan yang paling penting - tanpa membahayakan kesihatan anda.
Bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat apabila diet tidak berkesan? Menyingkirkan lemak badan yang berlebihan biasanya menyebabkan banyak masalah. Ini adalah proses yang memerlukan masa, kesabaran dan kepatuhan terhadap cadangan diet. Penurunan berat badan yang betul harus menggabungkan diet rendah kalori dengan peningkatan aktiviti fizikal. Sekiranya anda sudah memutuskan untuk menurunkan berat badan beberapa kilogram, fikirkan cara melakukannya agar tidak mencederakan diri sendiri. Tidak ada gunanya menggunakan diet jahat yang merosakkan tubuh, atau melakukan senaman yang terlalu kuat. Menurunkan berat badan dengan kadar yang cepat secara tidak wajar akan mengganggu homeostasis (keseimbangan) sistem dan menyebabkan kenaikan berat badan kembali. Dalam keadaan seperti itu, ahli diet bergegas membantu.
Ahli diet akan memberitahu anda mengapa diet ajaib tidak berfungsi
Ramai orang yang mengikuti diet bertanya kepada diri mereka sendiri soalan berikut: mengapa diet ajaib tidak berfungsi untuk saya? Nah, jawapannya mudah: diet keajaiban tidak ada. Tidak ada sistem penurunan berat badan sejagat yang akan berkesan untuk semua orang yang menggunakannya. Setiap orang adalah individu yang berjalan. Mempunyai berat, tinggi badan, tugas yang berbeza, aktiviti fizikal yang berbeza. Penyebab kegemukan atau kegemukan juga bervariasi. Mungkin ada yang mengatakan bahawa kelebihan kilogram selalu merupakan turunan dari jumlah makanan yang berlebihan - ya, tetapi setiap orang makan makanan lain, dan bertentangan dengan penampilan, sangat penting. Bagaimanapun, asas diet adalah untuk mengurangkan bekalan kalori, tetapi anda perlu tahu pada saat mana untuk menjimatkan dan mengurangkan jumlah tenaga yang digunakan. Di samping itu, diet pelangsingan harus disediakan sedemikian rupa sehingga penggunaannya semudah mungkin. Bukannya diet ini bertujuan untuk melelahkan dan mencegah anda dari kehidupan seharian. Diet harus sesuai dengan keperluan dan menjamin kesan yang diinginkan dari kehilangan kilogram. Tugas ahli diet adalah membuat program klinik pemakanan yang dioptimumkan mungkin untuk keadaan pesakit. Itulah sebabnya mengapa anda perlu melakukan lawatan peribadi dan sedikit kemewahan, kerana semasa menurunkan berat badan, diet "khusus" untuk rakan tidak akan membantu dan tidak sesuai dengan sarung tangan.
Baca juga: Kalkulator BMI - formula untuk BMI yang betul Mengapa anda bertambah gemuk? Corak untuk berat badan yang idealDiet yang berkesan adalah diet yang disesuaikan
Diet pelangsingan akan berkesan hanya jika ia dikembangkan dengan mengambil kira tabiat dan pilihan individu. Ia harus "disesuaikan" seperti pakaian atau pakaian pepatah. Diet universal yang diambil dari majalah atau laman web yang berwarna-warni biasanya tidak membawa hasil yang diharapkan. Ya - mereka dianggarkan mempunyai nilai kalori tertentu, tetapi anda tidak pernah tahu berapa kalori yang anda konsumsi setiap hari, jadi anda tidak tahu sama ada 1700kcal akan memberi kesan pelangsingan kepada anda atau belum. Mungkin dalam kes anda, anda perlu turun ke tahap tenaga yang lebih rendah. Sebaliknya, jika anda terbiasa dengan diet harian yang kaya dengan lebih banyak kalori, maka pada 1700kkal anda akan menderita kelaparan dan cepat lemah. Masa yang anda ingin luangkan untuk mencapai sosok impian anda juga penting. Pakar mengambil kira semua aspek ini dan membuat produk asli yang direka hanya untuk anda, yang tugasnya adalah memenuhi harapan anda.
Ahli diet peribadi anda
Hubungan peribadi dengan pakar diet membolehkan anda menyesuaikan terapi pelangsingan dengan keadaan kesihatan dan penyakit yang wujud bersama. Beberapa entiti penyakit menghalang aktiviti pada tahap tenaga rendah. Ahli diet menentukan jumlah kalori sesuai dengan pesakit. Diet mesti selalu disesuaikan dengan aktiviti fizikal dan jenis latihan. Menu yang disediakan secara berterusan memungkinkan untuk mengambil kira fenomena musiman produk dan menggunakan seberapa banyak yang segar, langsung dari semak mungkin. Sebagai ganti produk biasa, pakar diet mencadangkan makanan alternatif dengan nilai kalori yang lebih rendah. Sangat penting bahawa anda dapat membincangkan aspek keutamaan makanan dan keengganan dengan orang yang ingin menurunkan berat badan. Diet "peribadi" tidak termasuk produk yang tidak disukai, bertoleransi atau alah kepada pesakit. Oleh itu, program pelangsingan menjadi sangat peribadi, yang memudahkan pelaksanaannya dan memperoleh hasil yang diharapkan. Diet disesuaikan dengan cara kerja peribadi individu, dengan mengambil kira jumlah makanan dan waktu yang selesa untuk memakannya.
Diet melangsingkan badan tidak semestinya mengerikan. Diatur dengan betul, ia memungkinkan pengganti yang kurang kalori untuk produk popular dan mencegah kelaparan. Ini bukan untuk menjadikan hidup manusia sukar dan "menghukum" untuk kilogram yang tidak perlu. Tugas ahli diet adalah membina diet sedemikian rupa untuk memberi makan pesakit dengan betul, dan pada masa yang sama memperoleh kekurangan tenaga yang akan membolehkan anda membakar dan menurunkan kilogram yang tidak diperlukan.
Penting
Diet pelangsingan yang betul harus pertama sekali:
- membekalkan tenaga yang lebih sedikit daripada yang diperlukan oleh badan - mengehadkan pengambilan karbohidrat dan lemak
- memastikan bahawa keperluan harian untuk semua nutrien lain yang diperlukan untuk tubuh dilindungi
- senang disediakan
- disesuaikan dengan tabiat dan pilihan orang yang melangsingkan badan
- dijalankan dengan rancangan untuk meningkatkan aktiviti fizikal
