Saya berumur 18 tahun, tingginya 170 cm dan berat 63 kg. Selama dua minggu saya menurunkan berat badan, memotong roti (satu gulungan sehari dan gelap), makan daging tanpa lemak, minum air sahaja dan kadang-kadang makan keju kotej, yoghurt tanpa lemak atau buah kering. Saya memberikan kentang, pasta dan nasi. Saya berlari 4 kali seminggu selama 50-60 minit. Namun, selama 2 minggu ini saya hanya menurunkan berat badan sebanyak 1.5 kg. Saya tidak tahu mengapa. Adakah badan mempertahankan diri dengan cara yang sama dan dengan pemakanan yang sama, adakah saya akan kehilangan beberapa kilogram dalam beberapa waktu? Mungkin saya harus mengubah sesuatu? Berapa lama kesannya dapat dilihat?
Berapa banyak anda ingin menurunkan berat badan setiap minggu? Hasil yang anda capai adalah sempurna kerana mengurangkan risiko kesan yo-yo, iaitu menambah berat badan lagi. Sebagai pakar pemakanan dengan pengalaman bertahun-tahun, saya jamin bahawa semakin cepat badan anda menurunkan berat badan, semakin cepat anda akan menambah berat badan. Saya cadangkan anda mengukur diri anda setiap 7 hari dengan ukuran pita di pinggang dan paha. Sentiasa berada di tempat yang sama. Maka anda akan mempunyai kesan yang dapat dilihat. Saya faham anda ingin melihat kesannya di cermin. Memerlukan masa untuk otak membiasakan diri dan sukar untuk melihat perubahannya.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di www.katarzynapryzmont.pl
---przyczyny-objawy-leczenie-i-wiczenia.jpg)
