Helo! Saya berumur 15 tahun, tingginya 170 cm dan berat 67 kg. Saya ingin menurunkan berat badan kerana walaupun BMI saya baik, penampilan saya tidak normal. Saya bersenam 4 kali seminggu selama 40 minit. Pada waktu pagi saya biasanya makan dua sandwic, untuk makan tengah hari juga, saya makan tengah hari pada jam 3 petang - 4 petang. Pukul 6 petang - 7 malam saya makan malam. Saya ingin menurunkan berat badan sehingga berat 58 kg. Tolong bantu!
Hai Amelka! Sangat baik jika anda makan makanan biasa. Anda perlu menambahkan aktiviti fizikal secara berkala setiap hari selama 60 minit, dan 3 kali seminggu dengan lebih intensif. Cuba jadikan diet anda dikuasai oleh sayur-sayuran, produk bijirin gandum, produk tenusu tanpa lemak dan ikan. Bahagian anda hendaklah sesuai di atas pinggan kecil. Elakkan produk tepung putih (label baca) dan makanan goreng selama 3 bulan akan datang. Jari melintasi!
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di www.katarzynapryzmont.pl
.jpg)
