Bagaimana untuk mula menurunkan berat badan selepas kehamilan dan penyingkiran pundi hempedu?

Sembilan bulan yang lalu saya mempunyai bayi, dan enam bulan yang lalu saya mengeluarkan pundi hempedu. Pada mulanya, berat badan tetap tidak stabil, tetapi sayangnya, dalam 3 bulan terakhir saya telah menambah beberapa kilogram. Pada masa ini saya mempunyai berat 78 kg pada ketinggian 163 cm. Saya tidak tahu bagaimana untuk melawannya. Saya makan dengan kerap setiap 3 jam, 4 kali sehari. Saya minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air sehari dan berat badan masih meningkat.

Setelah sekian lama setelah menjalani pembedahan pundi hempedu, diet anda tidak berbeza dengan orang yang mempunyai pundi hempedu. Namun, harus diingat bahawa mematuhi prinsip pemakanan sihat. Makanan harus teratur, seimbang dengan betul dari segi nilai pemakanan dan tenaga. Sekiranya, di sebalik pengubahsuaian diet, anda melihat bahawa berat badan anda tidak menurun, tetapi malah meningkat, saya akan menasihatkan anda untuk berjumpa dengan ahli diet yang akan menganalisis diet, tabiat dan keadaan kesihatan anda dengan teliti.

Setiap hidangan mesti terdiri daripada bahagian karbohidrat, sayur-sayuran, protein dan lemak "baik" (minyak sayuran, lebih disukai sejuk-sejuk (tetapi anda tidak boleh menggorengnya), dan ikan, kacang, alpukat, biji rami). Ambil karbohidrat kompleks dengan menggantikannya dengan yang sederhana. Elakkan daging berlemak dan pilih daging ringan (unggas) berkualiti tinggi, ikan segar, daging kukus atau panggang. Gantikan yogurt manis dengan yang semula jadi dengan buah yang anda tambahkan sendiri. Gantikan gula-gula dengan pengganti manis dan sihat, seperti kue oat, muesli siap untuk granola, yang anda buat sendiri berdasarkan oatmeal, kacang-kacangan, dan sedikit madu. Sebaiknya ganti minuman berkarbonat manis dengan air pegun dengan lemon, oren dan sedikit halia. Perhatikan badan anda dan perhatikan makanan, makanan individu yang mungkin membuat anda merasa lebih teruk. Adalah wajar untuk menghapuskannya dari diet anda dan mencari pengganti yang akan membebankan badan dan hati anda pada tahap yang lebih rendah.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl