Bagaimana untuk memulakan pelangsingan gadis berusia 13 tahun yang gemuk?

Saya berumur 13 tahun dan saya mahu menurunkan berat badan. Berat saya 150 cm dan berat lebih dari 70 kg, dan saya tidak tahu bagaimana menurunkan berat badan. Saya banyak membaca diet di internet. Saya memberitahu ibu saya bahawa saya ingin menurunkan berat badan, menjadikan saya diet dan tidak membeli rumah perkara-perkara yang, menurut diet, saya tidak boleh makan, tetapi saya boleh bercakap dengannya dan dia boleh bercakap dengannya. Selepas cuti, saya pergi ke sekolah menengah pertama dan saya mahu kurus supaya mereka tidak mentertawakan saya kerana gemuk.Saya betul-betul mahu menurunkan 20 kg.

Hebatnya anda mahu menjaga diri anda. Pada ketika ini, kita tidak akan mempengaruhi ibu, tetapi mari kita fikirkan apa yang boleh anda lakukan sendiri untuk membuat kilo mulai turun. Sekiranya anda sedikit sebanyak mempengaruhi apa yang anda makan, elakkan produk gandum. Tanya ibu anda jika dia boleh membelikan anda roti rai dan bukannya roti gandum biasa. Anda sendiri makan banyak sayur-sayuran, dalam bentuk apa pun, dan 2 hidangan buah pada siang hari. Sebelum ibu menaburkan sos pada makanan, ucapkan terima kasih. Sekiranya makanan yang disediakan oleh ibu berlemak, makan separuh bahagiannya. Anda boleh mengehadkan kalori dengan tidak termasuk gula-gula dan minuman selain air dari makanan anda. Saya juga mencadangkan agar anda mencari 60 minit setiap hari untuk melakukan aktiviti fizikal. Malah berjalan adalah idea yang bagus. Perlu memberi artikel kepada ibu saya mengenai kegemukan pada kanak-kanak ... Kadang kala, apabila anda melihat maklumat daripada pakar, anda dapat melihat keseluruhan keadaan secara berbeza.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di