Melangsingkan badan sebelum Krismas. Kaedah terbukti menurunkan berat badan dengan cepat

Melangsingkan badan sebelum Krismas? Ya, tetapi jangan terjebak dalam perangkap lama. Menurunkan berat badan dengan cepat tidak bererti kelaparan. Pakar pemakanan tahu cara terbukti menurunkan berat badan kerana mereka tahu bagaimana badan kita berfungsi. Mereka akan memberitahu anda apa yang harus dilakukan untuk menjayakan Krismas. Ikuti petua mereka dan anda akan menurunkan berat badan dengan berkesan dan tanpa kesan yo-yo.

Menurunkan berat badan sebelum Krismas - bagaimana melakukannya, jika pada musim luruh dan musim sejuk kita merasa lebih lapar, terutamanya untuk makanan kalori? Apa yang perlu dilakukan untuk menjayakan Krismas? Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, anda harus bijak. Jangan kelaparan, hanya memperkenalkan disiplin makanan dan periksa indeks glisemik apa yang anda makan. Hasilnya akan mengejutkan anda - anda akan menurunkan berat badan tanpa pengorbanan dan kesan yo-yo.

Cara menurunkan berat badan dengan cepat - makan dengan kerap

Tubuh anda seperti kanak-kanak kecil. Sekiranya dia kekurangan nutrien penting untuk bertahan hidup, terutama glukosa, yang menggerakkan organnya, dia akan bertindak balas dengan serangan kelaparan. Dan kemudian anda makan lebih banyak daripada yang anda perlukan. Dan untuk ini anda mencapai apa yang disebut gula cepat, seperti bar, roti, kue, kue, dll. Makanan biasa memberi rasa selamat kepada tubuh - ia mengetahui bahawa pada masa-masa tertentu akan ada bekalan nutrien baru. Badan yang terlatih akan lebih tahan terhadap godaan untuk mengemil di antara waktu makan, yang merupakan salah satu penyebab utama kenaikan berat badan.

Cara menurunkan berat badan dengan cepat - makan lebih sedikit dan lebih kerap

Sekiranya anda mula menjaga waktu makan biasa, lebih mudah bagi anda untuk mengurangkan bahagian. Secara paradoks, semakin banyak anda makan dalam satu hidangan, semakin lapar anda! “Aturan dasar diet apa pun adalah mengurangi ukuran makanan yang dimakan. Anda hanya perlu makan secukupnya untuk memuaskan rasa lapar anda. Sayangnya, kehidupan yang dihidupkan lebih senang menikmati makanan ringan dan makanan yang lewat dan lezat. Oleh itu, daripada memuaskan rasa lapar kita, kita makan terlalu banyak dan merasa kenyang. Ini menyumbang kepada pembesaran dinding perut dan, akibatnya, peningkatan permintaan makanan. Nasib baik, ini bukan proses yang tidak dapat dipulihkan. Memperkenalkan makanan yang lebih kecil ke dalam diet akan mengecilkan dinding perut dengan cepat, jelas ubat itu. medn Agnieszka Lemańczyk dari Pusat Peremajaan dan Pelangsingan Czapielski Młyn. - Langkah pertama dalam diet yang berkesan adalah mengatur jadual makan anda. Bahagikan hari kepada lima makanan kecil, jarak yang merata dari masa ke masa.

Periksa indeks glisemik - anda akan menurunkan berat badan dengan lebih cepat

Sekiranya anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, ubah menu anda. Gantikan makanan berkalori tinggi dengan makanan yang mempunyai indeks glisemik rendah. Produk dengan indeks glisemik tinggi, seperti minuman berkarbonat, coklat susu, dan makanan segera, mengandungi sejumlah besar karbohidrat yang biasanya tidak dapat diserap oleh badan kita. Terutama pada musim luruh dan musim sejuk, kita harus memperhatikan produk seperti itu, apabila aktiviti kita turun dengan ketara berbanding musim bunga atau musim panas - menerangkan ubat itu. medn Agnieszka Lemańczyk dari Pusat Peremajaan dan Pelangsingan Czapielski Młyn. Indeks glisemik rendah (iaitu kadar seberapa cepat produk dipecah menjadi glukosa dan diserap) berkisar antara 0 hingga 55 atau 60. Lebih baik memilih produk yang indeks glisemiknya tidak melebihi 60. Ini adalah banyak produk yang enak.

Sayur-sayuran dan buah-buahan membantu menurunkan berat badan dengan cepat

Sayuran dan buah mempercepat metabolisme dan dengan itu membakar kalori. Kelebihan tambahan mereka ialah mereka sering tersumbat. Oleh itu, jika anda merasa tidak boleh menahan makanan ringan di antara waktu makan, pilih sebiji epal atau wortel berbanding gula-gula. Namun, perhatikan bahawa ini tidak bermakna anda boleh mengambil sayur-sayuran dan buah-buahan dalam jumlah yang tidak terhad. Sebilangan dari mereka, seperti epal, mempunyai indeks glisemik yang agak tinggi kerana mengandungi sejumlah besar fruktosa (gula). Dan dalam kes ini, perlu disederhanakan! Bagaimana jika tidak ada kemahuan yang kuat? Terdapat tempat-tempat yang terbukti di Poland di mana para pakar akan mengatur diet dan program senaman yang sesuai. Anda juga boleh mendapatkan bantuan daripada pakar pemakanan di mana anda tinggal.