- Oleh kerana kita menghabiskan satu pertiga daripada tidur kita, pilihan bantal adalah penting dan perlu dilakukan dengan mengambil kira morfologi dan cara kita tidur untuk mencapai rehat yang lebih baik dan mengelakkan kecederaan serviks dan bahu.
Pemilihan bantal adalah sama pentingnya dengan membeli tilam yang baik kerana ia membantu " mencegah penampilan beberapa patologi disebabkan oleh postur kepala yang tidak mencukupi, tulang belakang dan bahu di atasnya, " kata Miguel Villafaina, pengarah Majlis Umum Kolej ahli Fisioterapi dari Sepanyol (CGCFE) ke Eropah Tekan minggu ini.
Oleh itu, orang yang tidur di belakang mereka harus memilih bantal antara 10 cm dan 13 cm tinggi, lebih lama dari lebar bahu dan sederhana sederhana.
Bantal yang tinggi, sehingga 15 cm, adalah untuk mereka yang tidur di sisinya. Di samping itu, ia perlu cukup keras untuk membolehkan kepala diselaraskan dengan batang.
Kanak-kanak dan orang yang tidur di perut mereka mesti menggunakan bantal rendah, antara 8 cm dan 10 cm. Bagi kanak-kanak, dinasihatkan supaya tidak melakukannya.
Sekiranya katil dikongsi, ahli fisioterapi mengesyorkan bahawa setiap orang mempunyai bantal sendiri yang disesuaikan dengan morfologi dan cara tidur mereka. Mereka juga menasihati bahawa mereka akan dibincangkan sebelum membelinya, supaya mereka dapat menganalisis postur dalam kedudukan yang berbeza dan menilai keadaan otot badan.
Akhirnya, jika mengalami sebarang patologi serviks, ahli fisioterapi boleh mengesyorkan bantal serviks dengan bentuk kelengkungan fisiologi, yang akan memberikan sokongan yang lebih besar kepada kawasan yang cedera dan kepala untuk mengurangkan tekanan pada vertebra dan otot serviks.
Creative Commons - Flickr: David Goehring.
