Tidur kurang dari tujuh jam malam meningkatkan peluang untuk menangkap tiga kali sejuk, sambil berehat seketika, peluang itu bertambah lima kali. Ini adalah kesimpulan utama penyelidikan yang dijalankan di Pittsburgh, Amerika Syarikat, oleh profesional dari Carnegie Mellon University.
"Kerja kami adalah yang pertama menyebutkan bahawa tidur kurang daripada lapan jam yang disyorkan mengurangkan daya tahan badan terhadap virus tertentu. Ini bermakna bahawa perkembangan tabiat tidur yang biasa dan rutin menyumbang kepada fungsi sistem imun dan keupayaannya untuk mempertahankan diri sendiri, "jelas penulis utama kajian, Sheldon Cohen.
Selain itu, dalam kesimpulan pengalaman yang merupakan sebahagian daripada edisi Januari Archives of Internal Medicine jurnal khusus, Sheldon menyatakan bahawa ujian sebelumnya menunjukkan bahawa tidur lapan jam sehari biasanya disarankan oleh pakar juga menyumbang kepada kadar yang lebih rendah penyakit jantung dan kematian.
Semasa perkembangan kajian yang berlangsung antara 2000 dan 2004, pasukan Cohen mengumpul data daripada 153 lelaki dan wanita yang ditanya bukan sahaja berapa jam mereka tidur malam tetapi juga apa perasaannya pada hari berikutnya. Itulah, jika mereka merasa letih, jika mereka fikir mereka telah berehat atau bersedia menghadapi hari itu.
Sebaliknya, di luar soal selidik, para peserta diberi titisan hidung yang harus diletakkan di samping melaporkan apa-apa gejala yang berkaitan dengan ketidakselesaan selesema, selesema atau selesema. Bagi yang paling "ketat" atau ujian muktamad, 153 orang telah diambil sampel mukus dan darah untuk menguji virus dan tindak balas badan terhadap agen-agen ini.
"Kami mendapati bahawa mereka yang telah tidur kurang dari tujuh jam tiga kali lebih cenderung untuk mendapatkan sakit, untuk menangkap sejuk. Sebaliknya, mereka yang kehilangan lebih daripada 8% masa rehat mereka setiap malam - kerana mereka bangun atau Mereka mengambil masa yang lama untuk tidur - mereka mempunyai peluang untuk menjadi sakit dengan terdedah kepada virus meningkat sebanyak lima kali, "kata Dr. Cohen, yang juga menambah bahawa" di luar angka dan sebagainya, penyelidikan itu bertujuan untuk menekankan pentingnya menjaga organisma. hanya makan dengan baik atau melakukan aktiviti fizikal tetapi juga berehat jumlah masa yang diperlukan mengikut aktiviti yang dilakukan oleh setiap orang. "
Di sepanjang garis yang sama, Margarita Blanco, pakar dalam bidang neurofisiologi klinikal dan ubat tidur di Pusat Neurologi Hospital Perancis, mengesahkan: "Satu rehat yang baik adalah penting untuk bermula dengan baik pada hari berikutnya dan seterusnya, bersedia untuk segala-galanya apa yang boleh kita dedahkan. "
Sumber: www.DiarioSalud.net
-porada-eksperta.jpg)
