Saya baru-baru ini didiagnosis menghidap diabetes jenis 2. Seorang doktor menetapkan pil dan mengesyorkan menghilangkan gula-gula (saya tidak pernah menyukainya), mengurangkan lemak (krim, mentega, mayonis), dan mengelakkan daging merah, daging berlemak, goreng dan makanan bakar. Makan dalam jumlah kecil, tetapi kerap. Saya mengikuti cadangan, tetapi mempunyai masalah yang berbeza. Sebelum saya didiagnosis menghidap diabetes, saya kehilangan 13 kg dalam 2-3 bulan. Dengan ketinggian 168 cm, berat saya sekarang 61 kg, dan saya ingin menambah berat badan. Saya berumur 62 tahun dan kulit saya tidak lagi lentur, jadi ia tergantung pada saya seperti penyangkut pakaian. Semua diet diabetes bermula dengan perkataan yang anda perlukan untuk menurunkan berat badan, tetapi apa yang anda lakukan untuk menambah berat badan? Saya mempunyai satu soalan lagi - tahap glukosa apa yang harus optimum selepas makan untuk mengelakkan akibat penyakit tubuh ini?
Penurunan berat badan secara tiba-tiba adalah salah satu gejala diabetes, terutamanya jika selera makan anda seperti biasa. Yang lain adalah rasa dahaga, keletihan, mengantuk, dan rasa tidak enak badan yang berlebihan. Sekiranya anda bimbang bahawa anda terlalu kurus, tanyakan kepada doktor anda untuk mendiagnosis anda.
Anda mesti "menyesuaikan" diet diabetes anda ke badan anda. Yang paling penting adalah makanan yang kerap, mudah dicerna dan pelbagai dengan kalori yang disesuaikan dengan gaya hidup dan aktiviti anda. Adalah idea yang baik untuk menyimpan buku harian glisemik dan kemudian anda akan mengetahui bagaimana tubuh bertindak balas dengan kadar gula terhadap makanan. Kemudian anda akan mengenali badan anda dengan lebih baik.
Aktiviti fizikal memainkan peranan yang sangat penting dalam mengekalkan tahap gula yang betul. 20-30 minit berjalan kaki disyorkan, terutama selepas makan utama.
Glisemia normal pada pesakit kencing manis - kriteria umum: HbA1c <7%; glikemia berpuasa dan sebelum makan, juga dalam pemantauan diri: 70 - 110 mg / dl (3,9 - 6,1 mmol / l); glisemia 2 jam selepas makan dalam kawalan diri: <160 mg / dl (8,9 mmol / l).
Bincangkan berat badan anda dengan doktor anda. Pil penurun gula membolehkan nutrien dari makanan memasuki sel dan, jika tidak diubah menjadi tenaga, akan disimpan ke dalam tisu adiposa. Kemudian ada masalah dengan berat badan berlebihan. Salam sejahtera.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza CzajkaPengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.
