Makanan 1000 kalori - penurunan berat badan dengan jadual kalori

Diet 1000 kalori adalah diet rendah kalori yang sangat popular. Anda boleh menggunakannya tidak lebih dari sebulan. Diet ini disarankan sebagai kaedah menurunkan berat badan yang berkesan dan tidak berbahaya, tetapi memerlukan pengiraan dan pengukuran kalori yang tepat.

Dalam diet 1000 kalori, menu harian tidak boleh mengandungi lebih dari hanya 1000 kalori. Intinya adalah agar tubuh mula menggunakan cadangan yang terkumpul dalam bentuk lemak. Makanan seimbang. Ia mengandungi protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan unsur mikro, tetapi jumlah produk dari setiap kumpulan mesti terhad.

Perkara berikut dilarang dalam diet 1000 kalori:

gula dan gula-gula, daging berlemak, daging, ikan, jeroan, lemak haiwan (lemak babi, mentega), garam, rempah pedas.

Dalam diet 1000 kalori, berikut ditunjukkan:

produk bijirin (gandum dan roti gandum, serpihan jagung, soba), telur, susu skim dan produknya (yoghurt semula jadi tanpa gula, keju putih dan kuning tanpa lemak), daging tanpa lemak, daging dan ikan.

Diet 1000 kalori untuk siapa

Semua orang boleh menggunakannya selama sebulan. Walau bagaimanapun, penggunaan yang lebih lama memerlukan perundingan dengan doktor.

Langkah demi langkah

• anda melepaskan gula-gula dan mengurangkan lemak, menggunakan minyak sayuran, dan mengelakkan menggoreng
• anda sering makan (5 kali sehari), tetapi dalam jumlah yang sedikit, ingatlah tentang sarapan - lebih awal anda memakannya, lebih baik; anda makan tengah hari antara 2 petang dan 3 petang, makan malam - pada pukul 6 petang satu hidangan sehari hendaklah suam
• anda menggunakan skala dapur dan senarai kalori - anda mengukur bahagiannya dengan teliti
• anda minum kira-kira 2 liter cecair setiap hari - air mineral, jus, teh herba; anda dapat secawan teh dan kopi hitam
• selepas rawatan, anda meningkatkan jumlah kalori menjadi 1500, dan setelah selusin minggu, anda sekali lagi menghadkannya kepada 1000 untuk beberapa waktu

Faedah diet 1000 kalori

Kesannya cepat kelihatan. Ini adalah makanan yang seimbang, iaitu menyediakan nutrien yang diperlukan. Barang-barang di menu adalah murah dan mudah didapati. Menyiapkan makanan tidak memerlukan masa atau kemahiran.

Kekurangan diet 1000 kalori

Ia memerlukan penolakan diri dan konsistensi. Anda mesti mengukur bahagian dengan berhati-hati dan mengira kalori. Tidak semua orang dapat menahan penurunan kalori makanan yang ketara dalam jangka masa yang lama.

Pengarang: Masa S.A

Diet yang dipilih secara individu akan membolehkan anda menurunkan berat badan dengan mudah, makan makanan yang sihat dan enak, dan pada masa yang sama mengelakkan perangkap diet pelangsingan "ajaib". Manfaatkan JeszCoLisz, sistem diet dalam talian yang inovatif dalam Panduan Kesihatan dan jaga kesihatan dan kesejahteraan anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan sokongan berterusan dari pakar diet hari ini!

Contoh menu dalam diet 1000 kalori

• sarapan pagi (250 kkal): gulung gandum dengan marjerin, 2 keping tenderloin kalkun, beberapa keping timun segar
• Sarapan pagi ke-2 (100 kcal): pisang atau 10 gram keju homogen dan 10 gram strawberi
• makan tengah hari (350 kcal): 10 gram dada ayam rebus dalam minyak zaitun dengan sayur-sayuran dan 1/2 cawan nasi atau pasta
• minum petang (100 kcal): 2 epal atau secawan sup tomato dengan nasi
• makan malam (200 kcal): tuna dalam sosnya sendiri (120 g), 2 sudu jagung, 2 sudu nasi masak

bulanan "Zdrowie"