Melangsingkan kaki - latihan apa

Helo. Saya berumur 17 tahun, berat 57 kg dengan tinggi 173 cm. Masalah saya adalah kaki saya, saya ingin menjadikannya lebih langsing. Saya tidak tahu latihan apa yang harus saya lakukan atau adakah saya harus menjalani diet. Saya tidak mahu menurunkan berat badan di payudara saya kerana saya senang dengan payudara saya (75C). Saya ingin meminta contoh latihan, yang mana saya dapat mengencangkan payudara, bawah, membuat kaki saya lebih ramping, dan perut saya berotot. Saya pergi ke sekolah dan tidak sering makan sarapan pagi, hanya sebilangan donat di sekolah. Selepas pulang, saya makan malam. Saya tidak suka sandwic dan sayur-sayuran. Tetapi saya minum banyak susu. Terima kasih terlebih dahulu atas jawapan anda.

Hai Kinga! Dimensi yang hebat. Sekiranya, dengan ketinggian ini, berat badan anda tetap rendah, dan saya menganggap anda mempunyai hasil darah yang baik, jangan mengubah apa-apa di menu. Yang boleh anda lakukan ialah makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Komposisi mereka mempunyai kesan yang sangat positif pada kulit. Sebaiknya langsingkan kaki anda dengan berjalan kaki sejauh 5 hingga 10 km setiap hari. Sekiranya keadaan anda mengizinkannya, jalankan. Ingatlah untuk memanaskan badan. Ini boleh menjadi penerjun, bengkok, mengayunkan tangan, menggoyangkan pinggul. Maksudnya adalah agar badan anda terasa lebih panas. Sentiasa meregangkan otot anda selepas berlari atau berjalan pantas. Peregangan perlu lebih kurang 10-15 minit. Saya tidak mahu mengesyorkan diet kepada anda, kerana berpegang teguh pada waktu yang lama sangat sukar, dan mengganggu ia boleh menyebabkan kesan yo-yo. Selain berlari, sisihkan 3 hari seminggu untuk latihan kekuatan dengan berat pada kaki anda. Cari gimnasium dan minta pelatih untuk menunjukkan kepada anda bagaimana latihan itu.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di