Vitamin D sangat penting untuk tulang bayi yang sihat, tetapi juga untuk perkembangannya yang betul. Malangnya, hanya 10% vitamin D yang menerima dos yang tepat. kanak-kanak di Poland.
Dua ibu yang ramah telah mengetahui tentang pentingnya vitamin D untuk seorang anak. Dorota menyedari bahawa anaknya yang berusia satu tahun menjadi lebih mudah marah. Ia juga membimbangkannya bahawa kepala Kuba yang selalu berpeluh berada di bahagian belakang kepala. Sebaliknya, Małgorzata, ibu Julka yang berusia enam bulan, mendengar dalam lawatan berkala ke pakar pediatrik bahawa kadar pertumbuhan fontanel pada anak perempuannya terlalu lambat. Dalam kedua kes tersebut, ternyata ini adalah permulaan riket disebabkan oleh kekurangan vitamin D.
Ketahui mengenai vitamin D, penting untuk bayi anda. Ini adalah bahan dari kitaran YANG MENDENGAR. Podcast dengan petua.Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video
Vitamin D untuk tulang dan jantung
Vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium dan fosforus usus dan mengurangkan perkumuhan mereka dalam air kencing. Dan kerana mineral-mineral ini adalah penyusun tulang, vitamin D (calcitriol) memainkan peranan penting dalam pengembangan tisu tulang bayi anda. Ia juga mempengaruhi kepadatan tulang pada orang dewasa. Bahkan dipercayai bahawa kalsium mungkin lebih penting daripada kalsium dalam mencegah osteoporosis.
Tubuh kita menghasilkan vitamin D dengan sendirinya, tetapi memerlukan bahan permulaan.
Tetapi kesan menguntungkan calcitriol tidak berakhir di sana. Bersama kalsium, ia mempunyai kesan yang baik pada sistem saraf dan jantung, menguatkan kulit, dan melegakan keradangan. Ini mengatur rembesan insulin, dan dengan demikian mempengaruhi kadar gula yang sesuai dalam darah, merangsang sumsum tulang untuk menghasilkan sel pertahanan. Penyelidikan juga mengesahkan bahawa ia mencegah jenis kanser tertentu.
Baca juga: Vitamin D: penyelesaian untuk tempoh yang menyakitkan Vitamin B3 (PP, niasin) - apa yang membantu? Dalam produk apa ia muncul? Vitamin D - sifat dan kesan vitamin D.Di mana Cari Vitamin D
Cholecalciferol - yang disebut vitamin D3 - dihasilkan di kulit kita di bawah pengaruh cahaya matahari. Kami juga memperolehnya dari makanan haiwan, makan ikan laut, mentega, telur, susu dan hati ayam. Diet juga menyediakan ergocalciferol - yang disebut vitamin D2, terbentuk pada tanaman yang terdedah kepada cahaya matahari.
Vitamin D3 dan D2 ditukarkan di hati dan ginjal manusia menjadi calcitriol yang telah dijelaskan sebelumnya. Oleh itu, jika badan anda mendapat terlalu sedikit zat ini, ia tidak akan menghasilkan kalsitriol sebanyak yang diperlukan. Ini boleh membawa akibat yang serius bagi kesihatan, terutama berbahaya bagi organisme muda yang sedang berkembang, kerana boleh menyebabkan riket, jadi ingatlah untuk memasukkan lebih banyak susu dan ikan dalam makanan harian anak anda. Dan jangan lupa peranan matahari. Pada musim panas, pendedahan cahaya matahari selama beberapa minit (mis. Di bawah payung) ke mulut dan tangan bayi sudah cukup untuk menerima dos vitamin D3 setiap hari.
Apakah kesan kekurangan vitamin D?
Titisan penting dengan vitamin D.
Malangnya, semakin muda anak, semakin sukar untuk memberikannya vitamin ini dengan betul.
Ingat bahawa produk tenusu boleh menjadi sumber kalsium yang berharga, tetapi tidak akan memberi anak anda cukup vitamin D. Untuk menampung 100% pengambilan vitamin D harian yang disyorkan, anak anda perlu makan, misalnya, 6.25 kg keju gouda kuning atau 14 telur rebus.
Biasanya anda harus memberinya persediaan khas. Pada tahun pertama kehidupan, disyorkan 400 unit sehari. Tetapi itu adalah masalah individu dan hanya doktor yang dapat menentukan dos yang betul untuk anak anda untuk mencegah kekurangan vitamin D atau - sama berbahaya - berlebihan. Dia akan mengambil kira berat dan tinggi badannya, memeriksa ukuran fontanel. Dia akan bertanya sama ada bayi disusui atau diberi susu formula, dan jenis apa. Catatan: Bayi yang diberi susu formula biasanya tidak lagi memerlukan vitamin D tambahan kerana ia ditambahkan ke dalam formula.
Lebihan vitamin D yang berbahaya
Terlalu mudah mengambil vitamin D secara berlebihan.
Kekurangan vitamin D meningkatkan risiko kelewatan perkembangan bayi.
Diambil terlalu banyak, ia bertindak sebagai racun pada badan. Gejala overdosis vitamin D termasuk:
- loya
- cirit-birit
- pengurangan berat
- peningkatan kencing
- berpeluh berlebihan
- gatal pada kulit yang berterusan
- sakit otot
Oleh itu, vitamin D hanya boleh diresepkan oleh doktor. Tetapi anda juga perlu memperhatikan kandungannya dalam multivitamin bebas. Sebagai contoh, satu sachet Vibovit merangkumi keperluan harian kanak-kanak untuk vitamin ini.
Vitamin D semulajadi tidak boleh berlebihan
Di bawah pengaruh matahari, tubuh kita dapat menghasilkan sebanyak 80 peratus. dos vitamin D yang dia perlukan.Diet menyediakan selebihnya. Tetapi tidak makan atau berada di bawah sinar matahari dapat berlebihan vitamin ini. Produk makanan mengandungnya dalam jumlah yang sangat kecil. Dan yang terbentuk di kulit manusia akibat cahaya matahari, dihasilkan hanya dalam jumlah yang diperlukan. Tubuh kita mampu menyesuaikan pengeluarannya dengan keperluannya.
Kekurangan Vitamin D: Gejala Mengganggu
Gejala yang mungkin menunjukkan kekurangan vitamin D dan riket berkembang.
- sistemik: apatis, kecenderungan untuk sembelit, berkeringat, nada otot yang lemah (ekspresinya antara lain adalah "perut katak" yang meresap), perkembangan fizikal yang tertunda, gigi yang tertunda;
- tulang: - awal - melembutkan tulang tengkorak, melambatkan pertumbuhan parietal, menebal di sempadan tulang rawan dan tulang rusuk (gejala ini hilang selepas rawatan); - terlambat - itu adalah kecacatan tetap: tengkorak persegi, kecacatan dada, kelengkungan tulang belakang, varus dan valgus anggota badan (perubahan ini tidak dapat dipulihkan).
Gejala ini biasanya berlaku antara tiga bulan dan dua tahun. Untuk mengelakkannya, pastikan anak anda menerima dos vitamin D yang sesuai untuk usia mereka. Hanya doktor yang boleh melakukannya!
PentingDos vitamin D untuk bayi baru lahir dan bayi
- sehingga akhir bulan ke-6 - 400 IU / hari (10.0 µg / hari) - suplemen vitamin D harus dimulakan dari hari-hari pertama kehidupan kanak-kanak, tanpa mengira cara pemberian makanan (susu ibu / susu ibu);
- dari bulan ke-7 hingga bulan ke-12 kehidupan - 400-600 IU / hari (10.0-15.0 µg / hari) - bergantung kepada sumber makanan vitamin D;
Dos vitamin D untuk kanak-kanak dan remaja
- dari 1 tahun hingga 18 tahun - 600-1000 IU / hari (15.0-25.0 µg / hari)
Dos bergantung pada berat badan. Makanan tambahan harus digunakan pada bulan September - April atau sepanjang tahun, jika pada bulan-bulan musim panas tidak mungkin untuk memastikan sintesis vitamin D. kulit yang mencukupi.
bulanan "Zdrowie"
Artikel yang disyorkan:
Osteopenia pada kanak-kanak: penyebab dan pencegahanArtikel yang disyorkan:
Osteoporosis pada kanak-kanak: sebab dan rawatanArtikel yang disyorkan:
Vitamin D - sumber makanan. Kehadiran vitamin D.Artikel yang disyorkan:
Vitamin D - gejala dan kesan kekurangan dan kelebihan vitamin D
