Sindrom Sarang Kosong adalah reaksi ibu bapa terhadap anak-anak mereka yang meninggalkan keluarga mereka. Wanita mengalaminya dengan sangat kuat - tiba-tiba jatuh dari peranan ibu, mereka berhenti merasa diperlukan dan tidak dapat menemukan diri mereka dalam realiti baru. Pemergian anak-anak mungkin, bagaimanapun, merupakan permulaan bab baru dalam kehidupan, peluang untuk "pemuda kedua". Bagaimana menangani sindrom sarang kosong dan menyusun semula kehidupan anda?
Sindrom sarang kosong ditakrifkan sebagai krisis emosi yang dialami oleh ibu bapa setelah anak-anak mereka dewasa meninggalkan rumah mereka. Sebagai ibu bapa yang lebih muda, dibebani oleh kewajiban pendidikan, kita biasanya mengaitkan masa ini dengan mendapatkan kembali kebebasan yang dirindui, kita menganggapnya sebagai peluang untuk melaksanakan rancangan yang ditangguhkan lama. Tetapi apabila pemergian anak-anak menjadi kenyataan, timbul rasa kekosongan dan kesunyian dan bukannya melegakan. Ternyata tidak ada apa-apa untuk mengisi jurang, dan ikatan dengan pasangan, sejauh ini terutama berdasarkan pada perawatan bersama untuk anak, secara perlahan-lahan melonggarkan.
Bagaimana untuk bertahan dari krisis sarang kosong dan menggunakannya sebagai peluang untuk permulaan yang baru?
Sindrom Sarang Kosong: Gejala
Bulan-bulan pertama setelah anak-anak pindah adalah masa yang paling sukar - rumah tiba-tiba menjadi kosong, ketawa dan suara perbualan hilang. Ibu bapa, yang tidak terbiasa dengan situasi seperti itu, merasa kesepian, ditinggalkan, tidak diperlukan oleh sesiapa pun. Tiba-tiba mereka menyedari bahawa sepanjang hidup mereka berputar di sekitar masalah anak-anak, oleh itu rasa tidak berguna dan putus asa yang luar biasa.
Keadaan ini biasanya berlangsung selama beberapa bulan, tetapi jika kita tidak menemui jalan keluar dari pemikiran negatif selama ini, chandra berkala boleh berubah menjadi kemurungan jangka panjang. Terutama jika sindrom sarang kosong disertai dengan pencen atau pencen kecacatan - maka, apabila dibuang dari gaya hidup semasa, kita mungkin menghadapi masalah untuk menemukan diri kita dalam realiti baru. Dalam kes yang melampau, orang yang lemah mental mula mencari ketenangan dalam alkohol atau ubat-ubatan.
Baca juga: Sindrom Isnin - bagaimana mengatasi ketakutan hari minggu pada minggu yang akan datang. Anak dewasa di rumah. Tanda tidak matang atau trend baru? Adakah DEPRESSION? Gejala kemurunganSindrom sarang kosong pada wanita
Sindrom sarang kosong paling banyak mempengaruhi ibu - ia berkaitan dengan kepercayaan kuat bahawa ibu adalah peranan dan tugas utama seorang wanita. Bagi ibu yang tidak dapat mengatasi kesepian, ada kemungkinan mereka mengembangkan sifat watak "toksik" - maka mereka menjadi posesif dan cemburu terhadap anak-anak mereka. Mereka sentiasa mengganggu kehidupan mereka, ingin mempengaruhi setiap keputusan mereka, memanipulasi mereka, memutuskan hubungan. Mereka mendakwa bahawa mereka melakukannya untuk kepentingan mereka sendiri, tetapi sebenarnya mereka ingin menguasai semula mereka.
Tingkah laku seperti itu, bukannya mengeratkan hubungan kekeluargaan, dari masa ke masa boleh merosakkannya sepenuhnya, dan bahkan menyebabkan putusnya sepenuhnya.
Sindrom sarang kosong - bagaimana mengatasi krisis?
Dengan sindrom sarang kosong, apatis berkala dan mood tertekan tidak dapat dielakkan. Daripada membela diri dari mereka dengan segala cara, lebih baik meluangkan masa dan menghabiskan beberapa minggu untuk membiasakan diri dengan situasi baru. Untuk bertahan dalam beberapa minggu pertama perpisahan dengan lebih baik, anda dapat melihat anak-anak anda lebih kerap atau, jika mereka tinggal jauh, hubungi mereka dengan kerap. Mungkin juga melegakan bertemu rakan atau saudara dan bercakap jujur tentang perasaan anda.
Tetapi kemudian anda harus menyatukan diri dan memikirkan semula kehidupan anda. Oleh kerana matlamat terpenting kita - membesarkan anak - dicapai, kita perlu menentukan yang baru yang akan memberi kita tenaga untuk bertindak. Harus disedari bahawa pemergian orang yang dikasihi hanyalah akhir dari tahap tertentu, setelah itu bab baru dalam hidup kita dapat dibuka.
Sindrom sarang kosong - idea baru untuk hidup
Sindrom sarang kosong disebabkan oleh pemisahan dari kanak-kanak, tetapi penyebab langsungnya adalah terlalu banyak masa lapang dan kegelisahan dan kecenderungan yang berkaitan dengan "pemikiran hitam". Ibu bapa yang mempunyai pekerjaan, hobi atau kehidupan sosial sebelum anak-anak mereka pindah, biasanya mengalami masa sukar ini dengan lebih baik. Situasinya berbeza bagi orang-orang yang hidupnya selama 20 tahun tertumpu hampir secara eksklusif pada orang tua - tanpa kenalan dan minat yang menarik, sukar bagi mereka untuk mengisi kekosongan yang ditinggalkan setelah orang yang mereka sayangi pergi.
Apa kaitannya dengan hidup anda ketika kita bersendirian dan kita berfikir bahawa tidak ada perkara menarik yang akan berlaku kepada kita? Sebaiknya mulakan dengan kaedah langkah kecil: pertama, ubah sesuatu di persekitaran anda yang terdekat, misalnya ubahsuai. Mengecat dinding dengan warna baru, membeli perabot baru atau mengubahsuai bilik mandi adalah kaedah yang baik untuk meningkatkan mood anda dan memotivasikan diri untuk bertindak. Maka perlu mencari pekerjaan atau semangat, peningkatan yang akan menjadi tujuan kita. Terdapat banyak kemungkinan, misalnya:
- bekerja di kebun atau di plot;
- melakukan sukan, seperti berjalan kaki Nordic, berbasikal, berenang;
- mendaftar untuk aktiviti fizikal: yoga, tarian, gimnastik;
- melancong - bukan sahaja ke negara-negara yang jauh, tetapi juga mengunjungi bandar, taman, monumen, muzium yang berdekatan;
- memasak;
- mengikuti kursus melukis, melukis dan tembikar;
- mengamalkan haiwan peliharaan.
Sindrom sarang kosong - sokongan daripada orang tersayang
Untuk mengatasi sindrom sarang kosong dengan cepat, selain mengembangkan minat, perlu diperbaharui hubungan sosial. Mungkin ada juga orang dari bekas rakan yang anak-anaknya baru-baru ini pindah dan anda boleh menghabiskan masa lapang bersama? Pengalaman dan usia yang serupa dapat mendekatkan anda bersama.
Anda juga harus ingat mengenai sokongan yang boleh diberikan oleh pasangan anda. Pemergian anak-anak adalah saat yang sukar, tetapi juga peluang untuk mengingati betapa baiknya anda bersama ketika anda hanya berdua. Lebih kerap menghabiskan masa antara satu sama lain, filem, berjalan-jalan, berkongsi nafsu dapat memperbaharui ikatan anda dan mendekatkan anda antara satu sama lain. Sekiranya anda menggunakan masa ini dengan baik, anda dapat mengalami masa muda kedua anda bersama-sama dan mengalami kembali kehidupan sepanjang masa.
