Untuk mendapatkan tidur nyenyak yang membolehkan kita bersesuaian setiap hari, perlu mengubah tabiat tertentu, mencapai pemotongan dari dunia sebelum tidur dan menyambung semula rutin ketika kita masih kanak-kanak.
Eduard Estivill, seorang doktor yang mempunyai pakar dalam neurofisiologi klinikal dan pediatrik, yang terkenal dengan buku 'Duémete Niño', menawarkan hadiah yang lebih baik daripada bantal ortopedik yang paling moden atau pelukan dari Morpheus sendiri: sebuah manual untuk tidur.
Dalam 'Jangan mengambil tidur anda' (Planeta, 2012), Estivill melancarkan pernyataan bahawa "tidur tidur berfungsi dengan baik, dan berfungsi dengan baik adalah jaminan kejayaan", suatu peraturan yang meyakinkan bagi semua orang dewasa yang penumpang yang tetap daripada kehidupan moden.
"Ia perlu membuat ruang yang berkualiti untuk rehat harian yang membolehkan kita hidup dengan lebih baik. Tidur adalah satu-satunya aktiviti yang dilakukan oleh semua manusia, kita menghabiskan satu pertiga daripada kehidupan kita tidur, jadi mengapa kita tidak memberi lebih penting? ", dia telah mempersoalkan dalam kelas praktikal yang ditawarkan dalam pembentangan buku baru ini.
Melalui teknik dan nasihat yang mudah, 'Jangan tidur anda' menunjukkan bagaimana untuk memulihkan budaya tidur yang baik yang telah hilang dengan tabiat dewasa, tekanan terkumpul dan gaya hidup yang disampaikan kepada kerja.
Menurut pakar, perkara paling baru yang mereka dapati dalam kajian Unit Tidur Hospital Umum Catalonia adalah untuk orang dewasa sangat sukar untuk "memutuskan", menghapuskan kewaspadaan.
"Mereka mempunyai masa yang sukar untuk menghapuskan keadaan amaran kerana mereka tetap aktif sehingga 11 atau 12 pada waktu malam, kerana mereka terus memeriksa telefon bimbit mereka, menyelesaikan masalah kerja, dan kemudian mereka mahu mimpi itu datang apabila mereka mematikan lampu bilik, mustahil", Estivill telah berhujah.
Proses kecanggihan tidur yang banyak dialami oleh para profesional telah dapat dipermudah dengan memenuhi rutinitas kecil yang tidak termasuk ubat-ubatan.
Menurut doktor, untuk tidur, perlu memulakan ritual tidur dua jam sebelum ini. "Perkara pertama ialah mematikan telefon dan komputer, kemudian makan malam ringan (salad, pasta, campuran atau susu panas), mandi dan, jika impian itu belum selesai, lakukan aktiviti santai yang tidak ada kaitan dengan kerja kami, seperti sesi kecantikan yang sedikit, menyediakan pakaian untuk hari berikutnya atau membaca buku. "
Menurut data yang disediakan oleh pengarah Klinik Tidur Estivill di USP Dexeus University Institute di Barcelona, insomnia adalah gejala yang memberi kesan kepada 30% penduduk dan kebanyakannya disebabkan oleh masalah kerja.
Dari peratusan itu, wanita menduduki 60% untuk kerja keusahawanan mereka, di rumah dan untuk masalah hormon, yang memberi kesan kepada mereka yang kurang tidur dan pada masa yang sama tekanan dan keresahan kegelisahan.
Untuk bersentuhan dengan pembaca, mereka telah mencipta laman web ini www.quenotequitenelsueño.com, di mana mereka dapat membaca sebahagian daripada buku itu, mendengar Dr Estivill dan juga mengambil bahagian dalam blog mimpi.
Dari 'Pergi tidur, ' Estivill telah menjual lebih dari tiga juta kopi dan telah diterjemahkan ke dalam lima belas bahasa.
Berita Berkaitan >>
Lima peraturan keemasan untuk mengajar kanak-kanak tidur
Estivill: «Seorang kanak-kanak perlu dididik dalam kekecewaan»
Tag:
Ubat-Ubatan Diet Dan Pemakanan Potong Dan Kanak-Kanak
Eduard Estivill, seorang doktor yang mempunyai pakar dalam neurofisiologi klinikal dan pediatrik, yang terkenal dengan buku 'Duémete Niño', menawarkan hadiah yang lebih baik daripada bantal ortopedik yang paling moden atau pelukan dari Morpheus sendiri: sebuah manual untuk tidur.
Dalam 'Jangan mengambil tidur anda' (Planeta, 2012), Estivill melancarkan pernyataan bahawa "tidur tidur berfungsi dengan baik, dan berfungsi dengan baik adalah jaminan kejayaan", suatu peraturan yang meyakinkan bagi semua orang dewasa yang penumpang yang tetap daripada kehidupan moden.
"Ia perlu membuat ruang yang berkualiti untuk rehat harian yang membolehkan kita hidup dengan lebih baik. Tidur adalah satu-satunya aktiviti yang dilakukan oleh semua manusia, kita menghabiskan satu pertiga daripada kehidupan kita tidur, jadi mengapa kita tidak memberi lebih penting? ", dia telah mempersoalkan dalam kelas praktikal yang ditawarkan dalam pembentangan buku baru ini.
Melalui teknik dan nasihat yang mudah, 'Jangan tidur anda' menunjukkan bagaimana untuk memulihkan budaya tidur yang baik yang telah hilang dengan tabiat dewasa, tekanan terkumpul dan gaya hidup yang disampaikan kepada kerja.
Menurut pakar, perkara paling baru yang mereka dapati dalam kajian Unit Tidur Hospital Umum Catalonia adalah untuk orang dewasa sangat sukar untuk "memutuskan", menghapuskan kewaspadaan.
"Mereka mempunyai masa yang sukar untuk menghapuskan keadaan amaran kerana mereka tetap aktif sehingga 11 atau 12 pada waktu malam, kerana mereka terus memeriksa telefon bimbit mereka, menyelesaikan masalah kerja, dan kemudian mereka mahu mimpi itu datang apabila mereka mematikan lampu bilik, mustahil", Estivill telah berhujah.
Proses kecanggihan tidur yang banyak dialami oleh para profesional telah dapat dipermudah dengan memenuhi rutinitas kecil yang tidak termasuk ubat-ubatan.
Menurut doktor, untuk tidur, perlu memulakan ritual tidur dua jam sebelum ini. "Perkara pertama ialah mematikan telefon dan komputer, kemudian makan malam ringan (salad, pasta, campuran atau susu panas), mandi dan, jika impian itu belum selesai, lakukan aktiviti santai yang tidak ada kaitan dengan kerja kami, seperti sesi kecantikan yang sedikit, menyediakan pakaian untuk hari berikutnya atau membaca buku. "
Menurut data yang disediakan oleh pengarah Klinik Tidur Estivill di USP Dexeus University Institute di Barcelona, insomnia adalah gejala yang memberi kesan kepada 30% penduduk dan kebanyakannya disebabkan oleh masalah kerja.
Dari peratusan itu, wanita menduduki 60% untuk kerja keusahawanan mereka, di rumah dan untuk masalah hormon, yang memberi kesan kepada mereka yang kurang tidur dan pada masa yang sama tekanan dan keresahan kegelisahan.
Untuk bersentuhan dengan pembaca, mereka telah mencipta laman web ini www.quenotequitenelsueño.com, di mana mereka dapat membaca sebahagian daripada buku itu, mendengar Dr Estivill dan juga mengambil bahagian dalam blog mimpi.
Dari 'Pergi tidur, ' Estivill telah menjual lebih dari tiga juta kopi dan telah diterjemahkan ke dalam lima belas bahasa.
Berita Berkaitan >>
Lima peraturan keemasan untuk mengajar kanak-kanak tidur
Estivill: «Seorang kanak-kanak perlu dididik dalam kekecewaan»
