Semasa wabak ini, kebanyakan kita dihukum bekerja dari rumah. Bagaimana bekerja dari rumah dan tidak menjadi gila? Bagaimana anda boleh mengatur masa anda agar tidak menghabiskan sepanjang hari di hadapan skrin komputer anda?
Agar dapat bekerja dengan berkesan dari rumah dan tidak menjadi gila, perkara yang paling penting adalah organisasi masa dan disiplin diri yang baik. Jika tidak, kita boleh memakai baju tidur di depan komputer sepanjang hari dan merasakan bahawa kita tidak melakukan sesuatu yang bermakna. Tentunya kepada ketidaksenangan bos.
Bekerja di rumah - peraturan
1. Kita harus merancang setiap hari dengan teliti. Buat rancangan harian dan senarai perkara yang harus dilakukan dan laksanakan secara konsisten. Sebaiknya masukkan aktiviti yang lebih kecil di dalamnya dan periksa apa yang telah dilakukan setiap kali. Ini sangat memotivasi kerana kita masih dapat melihat kemajuan dalam pekerjaan kita.
2. Biarkan kita merasa seolah-olah kita benar-benar akan bekerja. Marilah kita memotivasikan diri untuk merangkul diri kita dan seluruh rumah pada waktu pagi, berpakaian, mencuci dan memulakan kerja pada waktu tertentu, setelah sarapan. Kemudian, perlu berehat seketika di tempat kerja, sehingga penglihatan kita terletak dari komputer, dan tulang belakang dari duduk berterusan. Ada baiknya jika rehat seterusnya menyusul setelah menyelesaikan tugas - maka kita akan merasa bahawa kita berhak mendapat kelonggaran sebentar. Semasa rehat, kita dapat melihat ke luar tingkap, berjalan-jalan untuk mencari udara, berbelanja atau memasak makan malam. Kemudian kepala dan seluruh badan kita akan berehat dari usaha intelektual.
3. Tempat terbaik untuk bekerja adalah pejabat anda sendiri, tetapi kerana tidak semua orang memilikinya di rumah, jika boleh, mari cari tempat di rumah yang akan dikaitkan dengan pekerjaan, bukan bersantai. Maka akan lebih mudah bagi kita untuk fokus pada pekerjaan. Perlu diperhatikan pesanan ini, kerana jika kita memilih, misalnya, sofa di ruang tamu, tempat kita paling sering bersantai dan menonton TV, pekerjaan kita mungkin menjadi lebih lama, kerana garis antara rehat dan kerja akan kabur.
4. Potong rangsangan luaran yang mungkin mengganggu kerja anda. Untuk menggunakan masa bekerja yang paling efisien dari rumah, kita harus fokus sebanyak mungkin. Semuanya bergantung pada tabiat individu. Sekiranya kita memerlukan kesunyian yang sempurna untuk fokus - mari matikan TV, radio, tutup tingkap di mana anda dapat mendengar dengungan kota. Sekiranya, di sisi lain, kita terbiasa dengan muzik yang tenang di suatu tempat di latar belakang, kita tidak boleh menyerah.
5. Sekiranya kita harus bekerja dari rumah dengan anak kecil, yang merupakan satu cabaran, lebih baik menggunakan masa ketika anak sedang tidur atau bermain. Adalah baik bahawa permainan yang kami tawarkan mereka semenarik mungkin untuk ibu bapa - maka kami akan mendapat ketenangan. Lebih mudah bagi anak-anak yang lebih tua untuk menjelaskan bahawa ibu bapa bekerja sekarang dan tidak boleh diganggu. Dalam jumlah yang terhad, kartun dan permainan komputer juga dapat membantu. Sekiranya jeritan atau permainan kanak-kanak mengalihkan perhatian kita, fon kepala atau penutup telinga mungkin adalah jalan keluarnya, tetapi ia hanya berfungsi apabila kita menjaga anak-anak yang lebih tua.
Bekerja dari rumah boleh membuahkan hasil dan bermanfaat selagi anda memisahkan masa kerja anda dari kehidupan keluarga dan bersantai. Kita dapat belajar organisasi masa yang baik, yang merupakan kunci kejayaan, dari masa ke masa.
Ahli psikologi menasihati
Bekerja dari rumah boleh menjadi cabaran bagi mereka yang tidak pernah mempunyai pengalaman seperti itu sebelumnya. Ia memerlukan merancang irama harian yang berkesan, mencari diri dengan tugas baru di ruang kediaman anda. Kegagalan untuk melakukannya dengan cepat boleh menyebabkan keletihan dan kekecewaan. Adalah sangat penting untuk membuat perjanjian dengan diri sendiri - memulakan dan menyelesaikan kerja pada masa yang dipersetujui.
Semasa bekerja di rumah, orang yang biasa berhubungan dengan orang lain mungkin merasa kesunyian. Di syarikat, kita tidak hanya bercakap mengenai pekerjaan, tetapi juga ada topik sosial. Penyelesaiannya ialah dengan mengadakan perbincangan pendek dengan rakan melalui telefon atau dalam talian semasa rehat. Dan makan tengah hari boleh dimakan di syarikat Skype.
Ia juga penting untuk menjaga lalu lintas yang kita ada lebih banyak di syarikat. Hanya bergerak dari tempat letak kereta ke pejabat atau bilik mandi memerlukan lebih banyak tenaga daripada bergerak di sekitar apartmen. Di rumah, semasa rehat, ada baiknya melakukan peregangan atau menari untuk muzik bertenaga sebentar.
Laporan Coronavirus
Kami mengembangkan laman web kami dengan memaparkan iklan.
Dengan menyekat iklan, anda tidak membenarkan kami membuat kandungan berharga.
Lumpuhkan AdBlock dan muat semula halaman.
---normy-i-interpretacja.jpg)
