Dalam gimnastik jenis ini, pergerakan ini terhad kepada tempat orang dan keamatannya sederhana. Terdapat juga rehat antara latihan dan kesukaran meningkat secara beransur-ansur.
Tahap standard: ia adalah penyesuaian tahap asas dan intensif.
Tahap intensif: tahap ini bertujuan untuk mereka yang mempunyai keadaan fizikal yang baik. Sesi ini menggabungkan kardio dan angkat berat .
Tahap Junior: ia bertujuan untuk kanak-kanak berusia 8 hingga 14 tahun. Terdapat juga sesi keluarga yang bertujuan untuk kanak-kanak berusia 7 tahun ke atas yang harus hadir bersama ibu bapa mereka.
Tahap yang sederhana: sesi peringkat ini lebih ringan daripada tahap asas. Adalah disyorkan untuk wanita hamil dan orang dewasa atau dalam pemulihan.
Kemudian, anda perlu lari dan melakukan senaman kardiovaskular dan angkat berat. Keamatan latihan bergantung pada tahap yang telah dipilih oleh orang tersebut.
Selepas berlari, ia perlu untuk melakukan latihan regangan dan bersantai selama beberapa minit. Latihan ini harus lembut dan ringan.
Harbucks
Tag:
Kesihatan Glosari Kesihatan
Prinsip gimnastik Sweden
Sistem gimnastik dari Sweden mencadangkan amalan gabungan beberapa latihan yang dirancang untuk menjalankan bahagian-bahagian tubuh yang berbeza dengan cara yang halus dan harmoni. Di samping itu, sistem ini bercadang untuk menggabungkan usaha fizikal dengan muzik.Manfaat gimnastik Sweden
Orang itu membelanjakan tenaga tanpa keletihan. Latihan semua bahagian badan: abdominals, lengan, kaki, punggung dan paha. Ia memberikan kelonggaran dan meningkatkan hubungan sosial orang-orang yang mengamalkannya. Baki kerja dan koordinasi antara lengan dan kaki.Tahap gimnastik Sweden disesuaikan dengan keperluan setiap orang
Tahap asas: tahap ini adalah untuk mereka yang ingin meneruskan aktiviti fizikal sedikit demi sedikit. Ritme itu kekal tetapi kelebihan seperti melompat dapat dielakkan.Tahap standard: ia adalah penyesuaian tahap asas dan intensif.
Tahap intensif: tahap ini bertujuan untuk mereka yang mempunyai keadaan fizikal yang baik. Sesi ini menggabungkan kardio dan angkat berat .
Tahap Junior: ia bertujuan untuk kanak-kanak berusia 8 hingga 14 tahun. Terdapat juga sesi keluarga yang bertujuan untuk kanak-kanak berusia 7 tahun ke atas yang harus hadir bersama ibu bapa mereka.
Tahap yang sederhana: sesi peringkat ini lebih ringan daripada tahap asas. Adalah disyorkan untuk wanita hamil dan orang dewasa atau dalam pemulihan.
Apa yang dilakukan pada setiap sesi senam gim Sweden?
Setiap sesi berlangsung lebih kurang satu jam dan dilakukan dengan muzik latar belakang yang merangsang. Orang itu harus bermula dengan melakukan latihan pemanasan dan regangan selama 10 minit.Kemudian, anda perlu lari dan melakukan senaman kardiovaskular dan angkat berat. Keamatan latihan bergantung pada tahap yang telah dipilih oleh orang tersebut.
Selepas berlari, ia perlu untuk melakukan latihan regangan dan bersantai selama beberapa minit. Latihan ini harus lembut dan ringan.
Harbucks
