Kaedah Pemerhati Berat dibuat di Amerika Syarikat pada tahun 60an.
Makanan ini menganjurkan diet yang pelbagai dan seimbang, aktiviti olahraga biasa digabungkan dengan program makanan yang merangkumi mesyuarat sokongan.
Pemakanan Berat Badan: sistem mata
Setiap makanan mempunyai beberapa mata. Angka ini bersesuaian dengan nilai kalori, bahagian lemak (dalam gram) dan bahagian serat pangan makanan. Dalam rangka pemakanan Berat Badan, beberapa poin dikaitkan setiap hari.
22 mata menu setiap hari
Semasa sarapan pagi
- 1 cawan bijirin tanpa gula: 2 mata.
- 1 cawan kopi atau teh manis: 1 mata.
- 200 g keju putih: 2 mata.
- 1 kiwi: 0 mata.
Semasa makan tengah hari
- Cawan kecil (125 ml) tuna yang ditapis: 3 mata.
- Souffle keju: 5 mata.
- 1 oren: 0 mata.
Collation
- 1 kompot: 2 mata.
Semasa majlis makan malam
- Kotak cod segar dengan Basque: 5 mata.
- Kek strawberi: 0 mata.
