Bagaimana cara membesar dan menurunkan berat badan pada usia 16 tahun?

Saya berumur 16 tahun, tingginya 170 cm dan berat 75 kg. Saya makan banyak keripik, minum banyak minuman tidak sihat dan, selain PE, saya tidak bersenam di sekolah. Saya ingin membesar dan menurunkan berat badan. Adik saya lebih tinggi 5 cm daripada saya dan berat 52 kg. Apa yang perlu saya lakukan untuk membesar dan menurunkan berat badan?

Mungkin ada baiknya bertanya kepada abang kamu apa yang dia lakukan dan menggandakannya? Ketinggian anda bergantung kepada pelbagai faktor, dan anda mempunyai gen anda. Kami tidak dapat mempengaruhinya. Sekiranya itu tidak membantu, kecualikan kerepek dan minuman tidak sihat dari hidup anda dan mulailah bersenam bukan hanya di sekolah, tetapi sekurang-kurangnya satu jam setiap hari. Gantikan kepingan dengan sayur-sayuran mentah, dan pilih hanya air mineral dari cecair.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di