Vitamin adalah bahan organik penting untuk kehidupan manusia. Badan tidak mengeluarkannya tetapi memperolehnya setiap hari melalui makanan.
Mereka biasanya dijumpai dalam makanan walaupun kita juga boleh memasukkannya ke dalam badan dalam bentuk makanan tambahan, cecair atau pepejal. Dalam kes ini, anda perlu mengawal penggunaan untuk menjadi berkesan untuk badan.
Vitamin mengurangkan risiko penyakit jika diambil dengan betul. Walau bagaimanapun, beberapa vitamin tidak boleh diserap oleh badan jika ia tidak diambil tanpa makan atau dos tidak dihormati.
Tubuh memerlukan vitamin berfungsi dengan baik. Walau bagaimanapun, dengan pengecualian vitamin D, badan tidak dapat menghasilkannya dengan sendirinya.
Vitamin perlu diambil dengan segelas air yang baik supaya mereka pergi terus ke perut dan diserap dengan cepat. Sebaliknya, vitamin tidak boleh diambil dengan minuman yang terlalu panas atau sejuk kerana ia tidak dibubarkan dengan betul.
Ia perlu makan dengan betul semasa mengambil vitamin tambahan kerana kebanyakan mereka hanya berkesan jika anda telah dimakan sebelum ini . Oleh itu, vitamin harus selalu diambil dengan makanan atau segera selepas itu.
Vitamin tidak boleh menggantikan pengambilan makanan sihat, walaupun mereka menyediakan nutrien tertentu yang kurang makanan.
Akhir sekali, adalah disyorkan untuk menetapkan jadual untuk mengambil vitamin dan menghormati tanpa melangkau sebarang tembakan. Sekiranya tidak berterusan, vitamin tidak akan diserap dengan betul dan tidak berkesan.
Sebaliknya, vitamin larut lemak seperti A, D, E dan K lebih mudah diserap apabila perut mengandungi makanan kaya lemak. Walaupun benar bahawa vitamin ini tidak boleh diambil sebelum waktu tidur, jika anda mahu, makan makanan ringan yang termasuk beberapa jenis lemak, contohnya, sekeping keju.
Multivitamin adalah pil mudah atau tablet chewable yang mengandungi banyak vitamin. Adalah lebih baik untuk mengambil mereka dengan hidangan pertama hari itu. Oleh kerana kebanyakan vitamin adalah sintetik, tubuh dapat menyerapnya dan mengasimilasi mereka dengan lebih baik jika mereka menelan makanan dan vitamin semulajadi makanan ini.
Vitamin larut lemak A, E, D dan K biasanya tertumpu dalam kapsul gel atau dijual sebagai titisan cecair. Vitamin ini harus ditelan dengan beberapa jenis lemak pemakanan yang sihat seperti poli atau tanpa mutu. Oleh itu, minyak rami atau kacang adalah beberapa makanan yang boleh membantu tubuh menyerap lemak larut lemak. Pendek kata, sebarang makanan yang termasuk lemak diet akan membolehkan vitamin diserap. Mereka boleh diambil, oleh itu, pada bila-bila masa sepanjang hari walaupun waktu terbaik adalah pagi atau makan pertama hari ini kerana vitamin ini akan membantu badan sepanjang hari.
Vitamin C dan B larut air (larut air) lebih mudah diserap oleh badan apabila diambil dengan makanan kerana ia adalah bahan sintetik yang memerlukan kehadiran makanan lain dalam sistem pencernaan. Walaupun vitamin C boleh diambil pada bila-bila masa dalam sehari, vitamin B perlu diambil pada waktu pagi kerana ia adalah vitamin tenaga yang merangsang aktiviti neurologi dan boleh menjejaskan keupayaan untuk tidur dengan cepat. Kompleks B yang diambil pada waktu malam boleh mengganggu tidur. Adalah lebih baik untuk mengambil vitamin larut air pada waktu pagi dengan hidangan pertama.
Suplemen pemakanan seperti kapsul herba, minyak omega-3 ikan, mineral dan bahan-bahan lain yang berguna kepada tubuh lebih baik diserap apabila diambil dengan makan pertama hari itu, kecuali ubat-ubatan yang lain yang contraindicated untuk Penyerapan vitamin dan mineral. Sebagai alternatif, herba atau makanan tambahan yang membantu anda tidur sebaiknya diambil pada waktu malam.
Centrum juga mengandungi mineral penting seperti kalsium, magnesium, besi dan mangan.
Adalah disyorkan untuk mengambil Multicentrum dengan makanan untuk mengoptimumkan penyerapannya. Remaja berumur lebih dari dua belas tahun dan orang dewasa perlu mengambil satu tablet sehari dengan makanan dan cecair, sebaik-baiknya semasa sarapan atau makan tengah hari. Tablet perlu ditelan keseluruhan atau dibahagikan kepada dua bahagian jika perlu.
Ia tidak disyorkan untuk mengambil vitamin lebih daripada tiga bulan berturut-turut. Adalah dinasihatkan supaya berehat sebulan dan jika perlu, ulangi rawatan dan / atau dapatkan nasihat doktor.
Perokok dan wanita mengandung tidak boleh mengambil suplemen beta-karotena sintetik walaupun mereka mempunyai kesan antioksidan. Lebihan suplemen sintetik vitamin A, E, D dan K, larut dalam lemak, boleh mengumpul di dalam deposit lemak organisme dan menghasilkan ketoksikan.
Pengambilan vitamin D aktif (cholecalciferol) yang tinggi dan berterusan meningkatkan kehadiran kalsium dalam plasma dan boleh menyebabkan masalah yang serius seperti peningkatan tekanan darah, calcinosis atau kalsifikasi tisu lembut seperti buah pinggang, paru-paru atau pengerasan dinding arteri. Oleh kerana badan mengeluarkan vitamin D terima kasih kepada tindakan pada kulit matahari, dinasihatkan supaya tidak mengambil makanan tambahan vitamin D pada bulan-bulan musim panas, apabila terdapat pendedahan yang lebih besar terhadap matahari, kecuali dinyatakan secara jelas oleh doktor.
Photo: © Vasilyev Alexandr
Tag:
Berita Berbeza Pertumbuhan Semula
Tips untuk mengambil vitamin dengan betul
Vitamin adalah mikronutrien yang diperlukan oleh tubuh manusia dalam jumlah kecil untuk memperbaiki sistem imun.Mereka biasanya dijumpai dalam makanan walaupun kita juga boleh memasukkannya ke dalam badan dalam bentuk makanan tambahan, cecair atau pepejal. Dalam kes ini, anda perlu mengawal penggunaan untuk menjadi berkesan untuk badan.
Vitamin mengurangkan risiko penyakit jika diambil dengan betul. Walau bagaimanapun, beberapa vitamin tidak boleh diserap oleh badan jika ia tidak diambil tanpa makan atau dos tidak dihormati.
Cara mengambil vitamin
Adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor atau ahli farmasi sebelum mengambil vitamin kerana sesetengahnya boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius jika anda mengalami penyakit kronik atau diambil dengan ubat lain.Tubuh memerlukan vitamin berfungsi dengan baik. Walau bagaimanapun, dengan pengecualian vitamin D, badan tidak dapat menghasilkannya dengan sendirinya.
Vitamin perlu diambil dengan segelas air yang baik supaya mereka pergi terus ke perut dan diserap dengan cepat. Sebaliknya, vitamin tidak boleh diambil dengan minuman yang terlalu panas atau sejuk kerana ia tidak dibubarkan dengan betul.
Pada masa apa yang perlu diambil vitamin?
Pertama sekali, adalah disarankan untuk membaca risalah vitamin dengan berhati-hati untuk mengelakkan berlebihan dan jika anda mengalami reaksi buruk atau alahan, anda harus berhenti menggunakannya dan dapatkan nasihat doktor.Ia perlu makan dengan betul semasa mengambil vitamin tambahan kerana kebanyakan mereka hanya berkesan jika anda telah dimakan sebelum ini . Oleh itu, vitamin harus selalu diambil dengan makanan atau segera selepas itu.
Vitamin tidak boleh menggantikan pengambilan makanan sihat, walaupun mereka menyediakan nutrien tertentu yang kurang makanan.
Akhir sekali, adalah disyorkan untuk menetapkan jadual untuk mengambil vitamin dan menghormati tanpa melangkau sebarang tembakan. Sekiranya tidak berterusan, vitamin tidak akan diserap dengan betul dan tidak berkesan.
Adakah anda perlu mengambil vitamin sebelum tidur?
Sesetengah vitamin seperti kalsium boleh diambil sebelum tidur kerana mereka memudahkan kedatangan tidur. Malah, kalsium adalah relaxant otot semulajadi. Probiotik, makanan hijau dan ubat-ubatan herba juga perlu diambil sebelum tidur dan perut kosong.Sebaliknya, vitamin larut lemak seperti A, D, E dan K lebih mudah diserap apabila perut mengandungi makanan kaya lemak. Walaupun benar bahawa vitamin ini tidak boleh diambil sebelum waktu tidur, jika anda mahu, makan makanan ringan yang termasuk beberapa jenis lemak, contohnya, sekeping keju.
Adakah vitamin diambil sebelum atau selepas makan?
Tubuh menyerap setiap jenis vitamin secara berbeza.Multivitamin adalah pil mudah atau tablet chewable yang mengandungi banyak vitamin. Adalah lebih baik untuk mengambil mereka dengan hidangan pertama hari itu. Oleh kerana kebanyakan vitamin adalah sintetik, tubuh dapat menyerapnya dan mengasimilasi mereka dengan lebih baik jika mereka menelan makanan dan vitamin semulajadi makanan ini.
Vitamin larut lemak A, E, D dan K biasanya tertumpu dalam kapsul gel atau dijual sebagai titisan cecair. Vitamin ini harus ditelan dengan beberapa jenis lemak pemakanan yang sihat seperti poli atau tanpa mutu. Oleh itu, minyak rami atau kacang adalah beberapa makanan yang boleh membantu tubuh menyerap lemak larut lemak. Pendek kata, sebarang makanan yang termasuk lemak diet akan membolehkan vitamin diserap. Mereka boleh diambil, oleh itu, pada bila-bila masa sepanjang hari walaupun waktu terbaik adalah pagi atau makan pertama hari ini kerana vitamin ini akan membantu badan sepanjang hari.
Vitamin C dan B larut air (larut air) lebih mudah diserap oleh badan apabila diambil dengan makanan kerana ia adalah bahan sintetik yang memerlukan kehadiran makanan lain dalam sistem pencernaan. Walaupun vitamin C boleh diambil pada bila-bila masa dalam sehari, vitamin B perlu diambil pada waktu pagi kerana ia adalah vitamin tenaga yang merangsang aktiviti neurologi dan boleh menjejaskan keupayaan untuk tidur dengan cepat. Kompleks B yang diambil pada waktu malam boleh mengganggu tidur. Adalah lebih baik untuk mengambil vitamin larut air pada waktu pagi dengan hidangan pertama.
Suplemen pemakanan seperti kapsul herba, minyak omega-3 ikan, mineral dan bahan-bahan lain yang berguna kepada tubuh lebih baik diserap apabila diambil dengan makan pertama hari itu, kecuali ubat-ubatan yang lain yang contraindicated untuk Penyerapan vitamin dan mineral. Sebagai alternatif, herba atau makanan tambahan yang membantu anda tidur sebaiknya diambil pada waktu malam.
Cara mengambil multivitamin Centrum
Multivitamin Centrum mengandungi gabungan tiga vitamin penting-A, C, D, E, K- dan lapan vitamin B.Centrum juga mengandungi mineral penting seperti kalsium, magnesium, besi dan mangan.
Adalah disyorkan untuk mengambil Multicentrum dengan makanan untuk mengoptimumkan penyerapannya. Remaja berumur lebih dari dua belas tahun dan orang dewasa perlu mengambil satu tablet sehari dengan makanan dan cecair, sebaik-baiknya semasa sarapan atau makan tengah hari. Tablet perlu ditelan keseluruhan atau dibahagikan kepada dua bahagian jika perlu.
Ia tidak disyorkan untuk mengambil vitamin lebih daripada tiga bulan berturut-turut. Adalah dinasihatkan supaya berehat sebulan dan jika perlu, ulangi rawatan dan / atau dapatkan nasihat doktor.
Berapa lama anda perlu mengambil vitamin?
Adalah penting untuk mengikuti arahan doktor kerana mengambil terlalu banyak nutrien tertentu, seperti vitamin larut lemak atau sesetengahnya boleh menjadi tidak produktif dalam keadaan kesihatan tertentu dan bagi sesetengah orang, walaupun mereka dijual tanpa preskripsi dan kelihatan tidak berbahaya.Perokok dan wanita mengandung tidak boleh mengambil suplemen beta-karotena sintetik walaupun mereka mempunyai kesan antioksidan. Lebihan suplemen sintetik vitamin A, E, D dan K, larut dalam lemak, boleh mengumpul di dalam deposit lemak organisme dan menghasilkan ketoksikan.
Pengambilan vitamin D aktif (cholecalciferol) yang tinggi dan berterusan meningkatkan kehadiran kalsium dalam plasma dan boleh menyebabkan masalah yang serius seperti peningkatan tekanan darah, calcinosis atau kalsifikasi tisu lembut seperti buah pinggang, paru-paru atau pengerasan dinding arteri. Oleh kerana badan mengeluarkan vitamin D terima kasih kepada tindakan pada kulit matahari, dinasihatkan supaya tidak mengambil makanan tambahan vitamin D pada bulan-bulan musim panas, apabila terdapat pendedahan yang lebih besar terhadap matahari, kecuali dinyatakan secara jelas oleh doktor.
Photo: © Vasilyev Alexandr
