Jumlah dan penggunaan biji chia setiap hari

Berapakah jumlah biji chia setiap hari yang boleh anda makan? Sila berikan penukaran kepada sudu teh.

Biji Chia sejak kebelakangan ini bergaya, walaupun kami tidak mempunyai kajian yang boleh dipercayai bahawa mereka mengurangkan berat badan, meningkatkan parameter latihan fizikal atau mencegah penyakit peradaban. Biji Chia sangat bersyukur dalam diet, mungkin kerana mereka menyatu dengan semua produk, mereka tidak perlu digiling seperti rami. Mereka boleh dimakan mentah dan merupakan tambahan yang sesuai untuk jus, bubur, bijirin, smoothie, hidangan nasi dan sayur-sayuran.

Oleh kerana kemampuannya menyerap air dan lemak, mereka dapat digunakan untuk menebal sos dan bahkan digunakan sebagai pengganti telur dalam resipi. Mereka boleh dicampurkan dengan air dan berubah menjadi gel. Mereka juga nampaknya bertoleransi dengan baik ... tetapi jika anda tidak terbiasa makan banyak serat, anda berisiko terkena kembung dan cirit-birit. Dos yang boleh diterima adalah 20 gram (kira-kira 1.5 sudu besar) biji chia dua kali sehari. Anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai benih di www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/medycyna-niekonwencjonalna/szalwia-hyszne-nasiona-chia-wlasowniczosci-i-wartosci-odzyjcze_36493.html.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.