Saya menjalani diet pengurangan. Saya memulakan hari saya pada pukul 5.00 pagi dan selesai pada pukul 10.00 malam - 10.30 malam. Apakah jadual makan setiap jam dalam kes saya? Saya bekerja di ladang. Bilakah saya mesti makan malam? Selepas bekerja atau sebelum bekerja? Sekiranya saya makan malam 4 atau 2 jam sebelum tidur?
Sebaiknya makan sarapan hingga 0.5-1 jam setelah bangun dari tidur, dan makan makanan seterusnya setiap 3-4 jam. dan makan malam selama lebih kurang 3 jam. waktu tidur. Itu semua bergantung pada seberapa banyak makanan anda. Sekiranya anda memulakan hari anda pada pukul 5 pagi, saya mencadangkan jadual makan berikut: sarapan 5.30-6.00, sarapan kedua 8.30-9.00, makan tengah hari 11.30-12.00, makan tengah hari 2.30-15.00, makan malam 18-19.00 atau jika makan tengah hari sangat sedap, sekitar jam 19.00-19.30.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Agnieszka Ślusarska
Pemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
