Latihan zakar memekatkan alat kelamin terhadap rangsangan dan meningkatkan intensiti orgasme. Berkat senaman zakar, anda juga dapat menikmati seks lebih lama dan menyenangkan pasangan anda dengan lebih baik - sedikit latihan sudah cukup. Cari senaman zakar untuk setiap lelaki.
Latihan zakar jauh lebih popular daripada, misalnya, latihan otot lantai panggul. Panduan seksologi penuh dengan nasihat tentang bagaimana dan apa yang harus dia lakukan agar dapat merasakan keseronokan dengan lebih lengkap, dan pada masa yang sama memberi pasangan lebih banyak kegembiraan dalam hubungan seks. Namun, baginya, ada banyak, lebih kurang. Yang tidak bermaksud bahawa lelaki tidak memerlukan latihan sedemikian. Sebaliknya, banyak orang menganggap senaman zakar sangat berguna.
Latihan Zakar: Cari titik P anda
Sebilangan besar jenis latihan ini bertujuan untuk menguatkan dan mengencangkan otot yang merangsang titik-titik erogen. Sebagai contoh, latihan otot Kegel (kemaluan-kemaluan) digunakan untuk menguatkan otot-otot vagina, terutama titik-G yang terletak di dalamnya. Sementara itu, lelaki juga mempunyai titik istimewa mereka sendiri dan akan baik, sekurang-kurangnya dari semasa ke semasa, untuk merangsang mereka.
Titik P adalah salah satu titik yang paling sensitif - ini adalah titik prostat tepat di bawah pundi kencing. Lelaki boleh merangsangnya dengan dua cara. Salah satunya adalah, seperti wanita, mengalirkan air kencing sekejap, atau kencing dengan berhenti. Yang kedua adalah mengurut perineum, iaitu segitiga halus antara pangkal zakar dan dubur. Ini juga dapat dilakukan oleh pasangan, menganggap senaman sebagai sebahagian dari foreplay.
PentingIngat!
Walaupun zakar anda tidak mencapai panjang yang disenaraikan dalam Buku Rekod selepas latihan ini - 45 cm! (itu milik orang Arab tertentu), anda pasti akan melihat kesannya. Anda akan menemui semula hubungan seks. Dan betapa senangnya pasangan anda!
Baca juga: 9 jenis orgasme: faraj, kelentit, puting, nokturnal, tantrik Cara membesarkan zakar anda Cara bercinta apabila ukuran zakar anda tidak sesuai dengan ukuran faraj anda - kedudukanSenaman zakar dengan bantuan pasangan
Dia juga dapat melakukan banyak latihan kelelakian lain, misalnya ketika bermain dengan kelenjar zakar. Sekiranya anda menekannya dengan perlahan dan melepaskannya setelah beberapa saat (latihan itu akan berlangsung sekitar 30 saat), setelah beberapa hari, kelenjar, yang masih banyak dihidupkan, akan menjadi lebih sensitif terhadap rangsangan. Dan itulah maksudnya.
Sebaliknya, menggerakkan jari anda di sepanjang jahitan, yang dapat dilihat di tengah skrotum, bukan hanya cara mudah untuk kesenangan seketika, tetapi juga cara untuk memperbaiki keadaan zakar secara umum. Bekalan darah ke zakar juga bertambah baik dengan mengurut frenulum - sekeping kulit di bahagian bawah kelenjar. Dan ini bukan satu-satunya, tetapi peningkatan jangka panjang.
Lakukan semestinyaSenaman zakar dengan beban
Kadang-kadang berlaku bahawa maskuliniti terancam dengan tahap testosteron yang terlalu rendah. Tetapi anda tidak perlu segera menggunakan steroid atau hormon. Mulakan dengan melakukan senaman zakar anda. Mereka mudah dan tidak memerlukan kerja tertentu. Berikut adalah beberapa daripadanya:
- Ambil sebotol air mineral (lebih baik 1.5 l) di setiap tangan dan berdiri di atas jalan. Hulurkan sebelah tangan secara bergantian. Lakukan 10 lif untuk setiap tangan dengan cara ini.
- Duduk di atas kerusi dengan kaki anda sedikit terpisah. Terus memegang sebotol air di setiap tangan. Dan sekarang hulurkan tangan anda sejauh mungkin di depan anda, kemudian ke atas dan ke belakang sejauh mungkin. Dan 10 kali.
- Berdiri sedikit astride. Pegang kedua botol yang digabungkan bersama-sama dengan kedua tangan (anda boleh memasukkannya ke dalam beg untuk memudahkannya memegang). Dan sekarang bersandar, ke belakang dan ke belakang, sejauh yang anda boleh. Ulangi latihan 10 kali.
- Berbaring di belakang anda, masih dengan botol di tangan anda. Cuba angkat ke depan sejauh mungkin, hulurkan lengan anda dengan botol di hadapan anda. Tahan selama mungkin dan perlahan-lahan turunkan punggung ke belakang. Dan 10 kali.
Latihan otot perut
Peredaran darah yang betul di sekitar pelvis sangat penting untuk tindak balas seksual yang betul. Ini dapat dibantu dengan melakukan senaman otot perut. Bukan tanpa alasan bahawa tuan-tuan yang disebut otot bir biasanya mempunyai masalah dengan hubungan seks. Dan bukan hanya kerana mereka terganggu secara fizikal oleh ukuran perut, tetapi kerana otot yang terlibat dalam hubungan seksual, yang berkaitan dengan otot perut, menghisap.
Baca juga: Latihan di radiator - 7 latihan untuk otot perut sekuat baja
Otot perut boleh dipraktikkan di mana sahaja dan bila-bila masa. Cukup menghisap perut, menahannya, mengira hingga 2 pada awal, dan kemudian secara beransur-ansur meningkatkan jumlahnya menjadi 6. Dan kemudian melepaskan otot. Latihan ini paling baik dilakukan sekurang-kurangnya 2-3 kali sehari.
Latihan pantat
Perlu diketahui bahawa pantat juga boleh berfungsi untuk kejantanan. Beberapa latihan sederhana sudah cukup untuk menjadikan perkara di bahagian depan lebih selesa juga. Bila-bila masa anda berpeluang, ketatkan dan kendurkan bahagian bawah anda. Anda akan mendapat kesan terbaik dengan menaiki dan menuruni tangga. Sebaliknya, dalam keadaan terlentang, anda boleh mengetatkan punggung, sambil membongkok dan meregangkan jari kaki. Menurut timur ars amandi, latihan ini adalah untuk memastikan ejakulasi yang lebih baik.
Beberapa sukan yang popular, seperti berbasikal dan berenang, juga bermanfaat untuk kelelakian. Dan mereka akan menjadi lebih baik jika, misalnya, semasa berbasikal, anda bergantian melayang-layang di atas pelana dan jatuh di atasnya. Ia juga disyorkan aerobik aqua (beberapa pusat menjalankan kelas sedemikian untuk lelaki). Anda juga boleh berlatih sendiri, misalnya dengan menghayunkan kaki ke dalam air.
Artikel yang disyorkan:
Latihan Kegel untuk lelaki untuk meningkatkan ereksi
-przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
