Saya seorang wanita gemuk berusia 50 tahun 155 tinggi 87 kg berat badan. Saya meminta pertolongan untuk mengurangkan berat badan kerana saya tidak dapat berjalan dan saya sesak nafas.
Puan Jadwiga, Helo, lebih baik anda berjumpa pakar (doktor, pakar diet) yang akan menyesuaikan diet anda secara individu. Buat masa ini, cubalah makan 5 kali makan secara teratur (setiap 3-4 jam), jangan makan 2 jam sebelum tidur, minum air mineral, teh hijau tanpa gula dan teh merah, tidak termasuk gula-gula, makanan segera, makanan olahan, lebihan buah, jus buah , lemak tepu. Sediakan hidangan kukus, bakar, masak, rebus dan goreng tanpa menambah lemak. Jangan menyediakan hidangan dalam serbuk roti, makan makan malam satu hidangan (lebih baik hidangan kedua). Jangan makan karbohidrat pada waktu petang. Anda boleh mencuba set berikut BREAKFAST 340 kcal Keju dengan kemangi segar dan sayur-sayuran rangup • keju bijirin rendah lemak • kemangi segar • rempah-rempah • 5-6 lobak besar • beberapa keping timun segar • 2 keping roti gandum utuh (40g) II SARAPAN 150 kcal (bungkusan kecil yoghurt semula jadi, tangerin besar) LUNCH 380 kcal Sayur dan daging kaserol • 150 g daging lembu tanpa lemak (contohnya dari kaki) • wortel sederhana • pasli sederhana • setengah lada sederhana • tomato kecil • 2 sudu kacang polong kalengan • kaldu • bawang putih • Rempah kegemaran • 25 g beras perang kering • pasli Rebus daging dalam sedikit kuah dengan lobak merah dan pasli. Potong produk yang dimasak menjadi kepingan kecil. Potong bahan yang tinggal menjadi kepingan dan campurkan. Kemudian masukkan semuanya ke dalam pinggan ketuhar, musim, tuangkan kuahnya dan bakar pada suhu sekitar 180 darjah C selama 20 minit. Hidangkan dengan nasi rebus yang dicampurkan dengan pasli cincang. SELEPAS 90 kcal Jeruk besar MAKANAN 260 kcal Salad limau gedang yang menyegarkan • 3 daun kubis Cina • epal sederhana • setengah limau gedang • 6 bahagian walnut • sudu teh madu • jus lemon
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
