Diet Belly Flat Cynthia Sass adalah, seperti namanya, diet yang membantu anda menghilangkan lemak perut. Diet Cynthia Sass menonjol di antara diet perut rata kerana ia berdasarkan produk seperti kacang, alpukat dan ... coklat. Apakah diet perut rata Cynthia Sass?
Diet perut rata Cynthia Sass adalah makanan berdasarkan lemak sayuran, yang merupakan sumber MUFA, atau asam lemak tak jenuh tunggal. Ini adalah lemak "baik" yang melindungi daripada penyakit kronik, termasuk. penyakit jantung dan aterosklerosis, berkat fakta bahawa mereka mengurangkan tahap kolesterol "buruk" dalam badan. Penyelidikan saintifik juga menunjukkan bahawa asid MUFA juga membantu melangsingkan badan, terutama dalam memerangi "donat" di pinggang. Atas sebab ini, produk yang mengandungi MUFA sangat penting dalam diet untuk perut yang rata.
Diet perut rata Cynthia Sass - peraturan
Diet perut rata mempunyai dua langkah. Yang pertama adalah program kembung selama empat hari yang dirancang untuk membuang cecair, mengurangkan jumlah air yang tersimpan di dalam badan, dan mengatasi masalah pencernaan seperti gas dan sembelit yang membuat perut kembung tidak perlu. Untuk tujuan ini, anda harus minum 2 liter air oleh Cynthia Sass setiap hari dan mengambil produk dari senarai khas, termasuk. timun, tomato, susu skim, biji bunga matahari, daging dada ayam atau ayam belanda. Pada fasa pertama diet, anda harus melepaskan kopi (bahkan tanpa gula), alkohol, koko, garam dan rempah lain, kecuali kemangi dan pudina. Nilai tenaga harian makanan tidak boleh melebihi 1200 kcal.
Ini akan berguna untuk andaResipi untuk ramuan Cynthia
Kupas dan potong kepingan nipis satu timun bersaiz sederhana. Kemudian parut 1 sudu besar akar halia, kupas dan potong lemon dan petik 12 daun pudina segar. Masukkan semua bahan ke dalam jag, tuangkan dua liter air mineral pekat, campurkan dan masukkan ke dalam peti sejuk semalaman. Ramuan siap diminum pada keesokan harinya.
Baca juga: Makanan coklat: prinsip dan kesan Alpukat - sifat dan nilai pemakanan Cynthia Sass CINCH DIET: apa itu? Berapa banyak berat badan yang boleh anda turunkan?Periksa apakah cara untuk mendapatkan perut yang rata
Diet Perut Cynthia Sass - Apa Yang Boleh Anda Makan?
Tahap kedua adalah diet yang betul, yang berlangsung selama 28 hari. Selama ini, anda harus makan 4 kali sehari, nilai tenaga masing-masing 400 kkal. Oleh itu, dos kalori harian tidak boleh melebihi jumlah 1600. Seperti yang dikatakan oleh Sass, inilah sebenarnya yang perlu dilakukan oleh seorang wanita yang aktif secara fizikal dengan rata-rata tubuh badan berfungsi dengan baik.
Setiap hidangan mesti mengandungi produk yang kaya dengan asid MUFA, iaitu:
- minyak: minyak kanola Kanada, minyak zaitun, minyak wijen, minyak kedelai, minyak bunga matahari, minyak biji rami, minyak kenari atau kacang tanah dan sos pesto
- kacang dan biji, termasuk: badam, kacang Brazil, kacang Itali, kacang mete, pistachio, bunga matahari dan biji labu serta kacang tanah, kacang almond dan kacang
- alpukat
- zaitun: hitam dan hijau
- coklat (tetapi sekurang-kurangnya 70% koko)
Diet perut rata Cynthia Sass juga merangkumi daging tanpa lemak dan putih, ikan, produk tenusu dan produk gandum. Daging merah hanya dibenarkan sebulan sekali. Yang terbaik adalah menghilangkan lemak haiwan dari diet, iaitu daging berlemak dan potongan sejuk, keju kuning, krim, dan gula-gula (kecuali coklat gelap).
Makanan harus dimakan setiap 3-4 jam untuk mengelakkan rasa lapar. Anda juga harus ingat untuk menghidratkan badan dengan betul dan minum sekurang-kurangnya 2 liter air mineral pegun setiap hari.
Ini akan berguna untuk andaDiet perut rata Cynthia Sass - menu contoh
- sarapan pagi: sandwic tuna dan alpukat
- Sarapan pagi ke-2: ayam belanda yang dibungkus selada dengan kacang pain
- makan tengah hari: pasta dengan ayam dan sayur-sayuran dalam minyak zaitun (300 g)
- makan malam: roti garing dengan keju putih dan zaitun hitam
Diet perut rata Cynthia Sass - senaman untuk perut rata
Untuk menjadikan diet anda lebih berkesan, sertakan senaman aerobik dan latih otot perut anda.
