Adakah gaya hidup mempengaruhi penurunan berat badan?

Saya mempunyai berat 64 kg pada ketinggian 170 cm. Saya ingin menurunkan berat badan, tetapi walaupun diet dan bersenam, saya tidak melihat apa-apa kesan. Makanan saya selama 3 tahun terakhir sangat pelik. Semasa saya ingin menurunkan berat badan, saya makan lebih sedikit. Sampai di mana saya makan 2 kali sehari (termasuk satu untuk buah atau sayur-sayuran), tetapi kadang-kadang ketika saya sangat lapar saya makan berlebihan. Sebulan setengah yang lalu saya pergi ke pakar diet. Saya mengikuti diet pengurangan, tetapi terlalu banyak kalori bagi saya (saya masih berat 1500-1600 kkal sehari), jadi sekali lagi saya cuba makan lebih sedikit dengan mengurangkan jumlahnya. Pada lawatan kawalan, ternyata berat badan tidak turun. Kami bersetuju dengan pakar diet bahawa saya akan makan lebih sedikit. Saya berpegang teguh pada ini, saya minum kira-kira 2 liter air (sebelum itu saya hampir tidak minum - sama ada air atau minuman, kerana saya tidak merasa dahaga), saya selalu makan. Selain itu, saya telah melakukan latihan 4-5 kali seminggu selama sebulan. Selama ini, saya tidak melihat kesannya. Saya tidak menimbang, tetapi cm juga tidak jatuh. Mungkinkah kesalahan hormon atau badan saya memerlukan lebih banyak masa setelah 3 tahun gaya hidup buruk? Sekiranya saya pergi ke ahli endokrinologi (saya mesti mengakui bahawa saya masih ragu-ragu, kerana lawatan + ujian adalah perbelanjaan yang besar), atau adakah saya harus menunggu hasilnya?

Nampaknya badan anda memberi isyarat bahawa ia tidak berfungsi dengan baik. Berat badan berlebihan dan obesiti, dan kurangnya kemajuan dalam terapi penurunan berat badan adalah bukti ini. Sebab apa? Mungkin ada banyak dari mereka. Hipotiroidisme sederhana dan penyakitnya yang lain, hipotiroidisme kekurangan yodium, hiperinsulinemia, ketahanan insulin, diabetes darjah 2, intoleransi makanan. Percubaan pemakanan, kecenderungan genetik dan gaya hidup anda pasti menyumbang kepada ini.

Adalah satu kesalahan untuk mengurangkan jumlah kalori yang anda makan, kerana dengan cara ini anda mengekalkan ketidaktentuan biokimia dan bergerak menuju penyakit serius. Dari perspektif saya, hari ini tidak ada kes sederhana untuk menurunkan berat badan, dan prosesnya sendiri adalah untuk mencari penyebab berat badan berlebihan yang tepat dan melaksanakan strategi yang sesuai, termasuk perubahan gaya hidup atau pemilihan makronutrien (dan mikro-). Anda juga memerlukan doktor. Mulakan dengan doktor anda dan periksa jumlah darah anda, kadar gula, kurva gula, hemoglobin glikosilasi, hormon tiroid, kelenjar adrenal, profil lipid, elektrolit, dan tahap vitamin D. Mungkin anda mungkin diikuti oleh pakar diabetes atau ahli endokrinologi.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.