Adakah anda ingin meningkatkan hubungan dengan persekitaran? Mengalami kesukaran untuk menunjukkan kasih sayang? Menari dapat membantu anda dalam hal ini. Tetapi tidak ada cara untuk belajar langkah dan angka. Ini mengenai koreoterapi, iaitu terapi tarian.
Tujuan koreoterapi bukanlah untuk menari dengan sendirinya, tetapi untuk mewujudkan perasaan yang tidak dapat diluahkan. Oleh itu, tidak ada arah pergerakan yang tepat atau urutan langkah latihan yang berat.
Choreotherapy sebagai kaedah untuk menghilangkan tekanan dan ketegangan
- Semasa kecil, saya mendengar bahawa untuk mempunyai postur badan yang betul, saya harus mengetatkan punggung saya. Oleh itu, saya mengikat - di sekolah, di rumah, di halaman - mengenang Beata yang berusia 40 tahun. - Saya masih terkawal. Semasa saya dewasa, lebih-lebih lagi: menjadi isteri, ibu, kekasih yang baik dengan perut yang rata dan bahagian bawah yang tegas. Saya tidak membiarkan sesiapa pun menyentuh gaya rambut saya yang sempurna. Semasa suami atau anak-anak saya ingin memeluk, saya menjerit: awasi rambut anda! - dia menyenaraikan. Ketika badan yang sentiasa tegang ini mulai menolak untuk dipatuhi, ada rasa sakit, seolah-olah ditutup dengan penapis yang tidak kelihatan yang menyebabkan rasa tidak selesa disentuh. Ketika perkahwinan itu runtuh, Beata bertanya pada dirinya sendiri: mengapa? Lagipun, dia mencuba begitu! Jawapannya datang pada waktu malam. - Saya mengimpikan ayah saya. Saya dapat melihat posturnya dengan jelas dan, kejam seperti kedengarannya, dia tegang seolah-olah sedang memegang tumpukan, '' jelasnya. Imej ayahnya membawanya ke badannya yang terseksa. Dia memutuskan untuk melakukan sesuatu dengannya. Dia memilih joging, kecergasan ... - Pengajar menjerit apa dan bagaimana melakukan, jadi saya harus mencuba dan mengawal jika saya melakukan sesuatu yang betul. Ini bukan yang saya mahukan - jelasnya. Dia secara tidak sengaja mendapati dirinya menjalani koreoterapi. "Nama itu sendiri mengancam saya," dia mengakui. - Saya tidak memerlukan terapi, saya perlu berehat! - Ini adalah reaksi yang sering berlaku terhadap slogan "koreoterapi". Terapi, yang merupakan sesuatu yang salah dengan saya - nota Agnieszka Szczepańczyk, koreoterapi. - Seseorang tidak boleh dipengaruhi olehnya, kerana ada sesuatu dalam diri kita yang dapat disesuaikan dan diselaraskan. Hal yang sama berlaku untuk awalan koreo-, kerana koreoterapi bukanlah bentuk tarian, melainkan bentuk gerakan, berdasarkan ekspresi dan improvisasi yang merupakan ciri tarian kontemporari. Ia menggunakan, antara lain tarian bulatan, girokinesis, Pemusatan Minda Badan, teknik relaksasi. - Masa tahun ini boleh menjadi inspirasi untuk bengkel. Pada musim luruh atau musim sejuk, kami menggunakan tarian salsa, funky, hot, energising dari Caribbean dan Afrika. Ini bukan langkah-langkah yang perlu dipelajari dan diulang atau ditiru dengan sempurna, kerana di sini setiap langkahnya bagus, jelaskan koreoterapi Marta Kawczyńska dan Samanta Zarzycka.
Kesan kelas koreoterapi
Semasa menari di kelas, kami mengalami perasaan perpaduan yang berasal dari berada dalam satu kumpulan, kepuasan yang timbul kerana dapat menari bersama, dan kegembiraan yang diberikan oleh pergerakan. - Ramai wanita menemui semula kewanitaan mereka, mereka berani menggerakkan pinggul secara sensual - mereka membuka, bermain seperti kanak-kanak - kata Samanta Zarzycka. Beginilah Beata mengingat penyertaannya dalam bengkel. - Saya tidak pernah ketawa seperti semasa kelas ini. Ini adalah penemuan bagi saya bahawa kebahagiaan dapat memenuhi setiap sel tubuh, tawa itu dapat dibatasi, begitu nyata. Sungguh menakjubkan menari dalam lingkaran dengan wanita lain, berpegangan tangan, berputar - kata Beata mengenai pengalamannya.
Reaksi di dalam kelas mungkin berbeza, terutama dengan yang sebelumnya. Agnieszka Szczepańczyk melihat dua perkara asas. Yang pertama adalah reaksi orang yang datang ke kelas kerana mereka gemar bergerak dan menari, tetapi menghadapi masalah untuk berada dalam kumpulan. Mereka dibuka dengan lebih mudah dan dibantu oleh ekspresi semula jadi mereka. Ada juga orang yang hanya duduk dan menonton semasa perjumpaan pertama.
- Semasa kelas saya tidak memaksa atau mengajar sesiapa. Setiap reaksi atau pergerakan sesuai, walaupun kita melakukan latihan yang sama, semua orang dapat mengulanginya sebanyak yang dia boleh atau inginkan. Tidak ada penilaian yang tepat - menjelaskan koreoterapi. Terserah kepada guru untuk mewujudkan suasana yang selamat. - Sekiranya ini berlaku, tenaga positif yang luar biasa mula mengalir antara ahli kumpulan. Tarian yang gila dan spontan bermula, tidak ada yang mengawal apa-apa, orang bermain seperti kanak-kanak, mengatur corak. Terdapat ledakan emosi, jeritan, jeritan secara tiba-tiba - kata Marta Kawczyńska.
Penyertaan dalam bengkel membolehkan anda merasa selesa, tanpa paksaan. Ia seperti melepaskan diri dari kenyataan yang membosankan. "Fakta bahawa anda tidak boleh menari tidak penting!" Tubuh berjalan dengan sendirinya, tiba-tiba ternyata bahawa anda melakukan pergerakan yang tidak pernah anda lakukan dalam hidup anda, anda bergerak dengan baik, anda tahu bahagian tubuh anda yang anda miliki, yang memberi anda keyakinan yang besar - kata Samanta Zarzycka. Pasti lebih ramai wanita daripada lelaki yang mengambil bahagian dalam kelas. - Sukar untuk datang, terbuka, bergantung pada perasaan dan bukan pada persaingan - kata Agnieszka Szczepańczyk. Ia juga sukar kerana dalam budaya kita, tidak seperti tradisional atau Balkan, lelaki tidak menari antara satu sama lain. Tetapi jika mereka memutuskan untuk mengambil bahagian dalam bengkel, mereka menganggapnya sebagai sebahagian daripada perkembangan peribadi mereka. - Mereka adalah orang yang berpendidikan, cerdas yang melakukan sesuatu untuk diri mereka sendiri, kerana mereka menyukainya, kerana mereka mahu, kerana sebagai anak lelaki mereka bermimpi menari, tetapi mereka tidak dapat. Mereka tidak boleh dilakukan - dia menekankan.
Baca juga: HORTITHERAPI - Rawatan Taman Apa itu Terapi Pasangan? Yoga Ketawa: Apa Itu? Ketahui mengenai manfaat tawa yoga
Semua orang boleh mendapat manfaat daripada koreoterapi
Orang tua dan juga orang kurang upaya juga menghadiri kelas. Agnieszka Szczepańczyk mengingati seorang wanita berusia 60 tahun yang dikurung di kerusi roda selama 5 tahun kerana pelbagai penyakit. - Penyertaan dalam kelas adalah pembebasan baginya kerana dia suka pergerakan. Bagi kami yang memandangnya, dia hanya duduk di kerusi roda, kerana semua kerjanya dilakukan di dalam. Inilah asas koreoterapi. Ia bekerja dengan bahagian dalaman melalui bekerja dengan badan - dia menekankan. Setiap peserta kelas bertujuan untuk tujuan mereka sendiri, yang biasanya kemampuan untuk menetapkan had dan mengatasi tekanan. Selalunya lebih mudah untuk menunjukkan batasan anda daripada menyatakannya. - Kadang-kadang selepas kelas anda mungkin merasa tidak enak kerana anda akan menyedari sesuatu. Sekiranya kita memutuskan untuk mengambil langkah seterusnya, kadang-kadang cukup untuk cahaya matahari. Ini adalah ruang di mana anda dapat menyatakan semuanya, tidak semestinya secara lisan. Tidak perlu dikatakan, emosi dapat ditunjukkan, kemarahan dapat dilaungkan, jelas Agnieszka Szczepańczyk. Di kelas ketiga, penilaian biasanya dikecualikan dan para peserta membiarkan diri mereka menjadi spontan. Mereka berhenti menilai diri mereka sendiri dan orang lain. Mereka tidak hairan bagaimana rupa mereka. Ketawa dan air mata muncul. - Tidak kira apa yang mereka lakukan, itu indah kerana itu benar - dia menekankan. Sekiranya ada rasa malu, tidak ada keinginan atau tidak ada mood, anda selalu boleh mengatakan "berhenti". Tetapi kumpulan dan pemimpin menyokong dan memberi rasa aman sekiranya kita ingin melangkah lebih jauh. Sebelum memulakan koreoterapi, Marta Kawczyńska adalah seorang penari jazz amatur. Improvisasi dan hubungan dengan penari lain memainkan peranan penting di dalamnya. Menari mengubah hidupnya. - Saya pulih kerana tarian itu menggabungkan jiwa dengan tubuh, saya mendapat keyakinan diri, saya mendapat tahu bahawa orang berukuran XL juga boleh menari - dia menyenaraikan. Perubahan ini menghasilkan keputusan untuk belajar di Institut DMT dan menyelesaikan latihan bimbingan selama 4 tahun.
Kelas seperti terapi
Choreotherapy bukan hanya tarian terapi yang akan membantu anda berkawan dengan badan anda sendiri. Trend kedua ialah psikoterapi tarian dan pergerakan (DMT). - Titik permulaan koreoterapi adalah anggapan bahawa tarian adalah kiasan bagi kehidupan, dan dengan memasuki gerakan kita menunjukkan kehidupan - jelas Zuzanna Pędzich dari Pusat Independensi untuk Terapi Tarian dan Pergerakan.
Oleh itu, dalam psikoterapi, pergerakan diperlakukan seperti bahasa. Terima kasih kepada pemerhatian, analisis pergerakan dan mengaitkannya dengan ciri keperibadian, anda dapat membantu antara lain orang yang sukar bersentuhan secara lisan, seperti skizofrenia atau kanak-kanak autistik. Kaedah ini menolong orang yang mengalami cacat badan, iaitu menderita anoreksia, bulimia, dan mereka yang pernah mengalami kekerasan pada masa lalu.
- Penyakit atau pengalaman seperti itu berubah menjadi pergerakan. Ini terbukti dalam kes pesakit tertekan yang bernafas cetek, tidak mahu bergerak, atau kanak-kanak dengan ADHD yang ekspresinya hampir tidak terkawal, dan pergerakannya tidak terarah, jelas Zuzanna Pędzich. Bentuk terapi ini juga dapat digunakan oleh orang-orang yang tidak dapat mengawal pencerobohan mereka (mis. Orang tua yang memukul anak-anak mereka), kerana menari memberikan rasa kawalan terhadap tubuh. Menari juga membantu mereka yang berkabung. - Pada masa lalu, setiap acara keluarga dikaitkan dengan menari, kerana ini membantu mengatasi rasa takut. Sebagai contoh, sebahagian dari ritual berkabung adalah tarian prosesi, yang setelah 3 hari menjadi gembira. Ini membantu saudara-mara untuk tidak membeku dalam berkabung dan tidak sendirian - jelas Zuzanna Pędzich. Selalunya pesakitnya adalah orang yang berkabung yang masih belum menetap di sana dan mengadu kesunyian. Menari dalam kumpulan membantu mereka kembali hidup.
Di mana untuk mendaftar untuk koreoterapi?
Terapi individu berharga PLN 90–100 seminggu, satu kali bengkel koreoterapi - PLN 40–50. Sebelum mendaftar untuk menjalani terapi atau bengkel, perlu diperiksa sama ada pelatih telah menyelesaikan latihan DMT. Ini adalah singkatan bahasa Inggeris untuk terapi gerakan tarian, yang diganti pada tahun 2009 dengan akronim DMP - psikoterapi gerakan tarian. Pada masa ini, kedua singkatan digunakan secara bergantian.
bulanan "Zdrowie"
