Semasa membeli langganan untuk gim baru, saya berpeluang memanfaatkan ujian berat badan Tanita. Yang mengejutkan, usia metabolik saya sangat tinggi. Saya berumur 25 tahun dan usia metabolik saya adalah 34 tahun. Hasil ini mengejutkan saya kerana saya adalah orang yang aktif secara fizikal - saya telah berlatih bola tampar selama 10 tahun, pada tahun terakhir hingga bulan lalu ia adalah latihan dua jam seminggu, dan latihan kekuatan dua kali seminggu (selama setengah tahun), kadang-kadang dia juga bermain sqash atau bola sepak. Setahun yang lalu saya menamatkan pengajian pendidikan jasmani dan saya berpendapat bahawa aktiviti fizikal saya benar-benar baik. Dari awal pengajian, saya juga menjaga diet yang baik - 4 kali sehari, agak seimbang. Saya secara praktiknya berpantang total. Malangnya, ada tiga kelemahan gaya hidup saya: merokok, banyak tekanan baru-baru ini dan kelemahan minuman manis seperti Coca-Cola. Mungkinkah faktor-faktor ini meningkatkan usia metabolisme saya (saya sangat bingung dengan kesan merokok) walaupun aktiviti fizikal dan unsur-unsur diet yang baik?
Biasanya, berat badan Tanita mengira usia metabolik berdasarkan lemak badan. Sekiranya kandungan lemak di atas norma untuk usia, maka usia metabolik juga meningkat.
Anda mungkin hanya kes ini - anda mungkin mempunyai banyak jisim otot tetapi lemak badan berlebihan. Pada orang yang aktif, ini adalah keadaan biasa dan disebabkan oleh usaha fizikal yang terlalu tinggi, intensiti yang tidak dipilih dan diet yang kekurangan kalori, protein dan mineral. Gula dari minuman juga boleh menyumbang kepada pembentukan lemak badan anda.
Anda harus memeriksa semula komposisi badan anda, menganalisis diet anda, cuba menilai perbelanjaan tenaga anda, jenis senaman, dan menyesuaikan diet dan jenis latihan anda untuk menyingkirkan lemak badan yang berlebihan. Selamat sejahtera.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza CzajkaPengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.
-waciwoci-jaka-jest-rola-kwasu-foliowego.jpg)
