Berat saya terlalu sedikit! Bagaimana untuk meningkatkan jisim?

Berat saya 50 kg dan tinggi 170 cm. Saya tidak tahu apa yang harus dimakan untuk mendapatkan jisim otot. Mungkin ada yang akan menolong! Krystian dari Chrzanów

Pemakanan sahaja tidak mencukupi untuk meningkatkan pertumbuhan otot. Sebagai tambahan kepada pemakanan yang betul, latihan yang betul juga diperlukan. Saya mengesyorkan meningkatkan bekalan protein dalam makanan, kerana ini adalah blok otot kita. Saya tidak tahu bagaimana Tuhan makan selama ini.Saya cadangkan memperkenalkan 2 makanan tambahan kepada 4-5 makanan asas - makanan tambahan karbohidrat dan protein. Sekiranya anda mahukan diet individu, yang direka khas untuk anda, sila hubungi klinik pemakanan pakar. Di sana, pakar diet akan melakukan wawancara pemakanan menyeluruh dan akan menyesuaikan program untuk menyokong pertumbuhan jisim otot untuk anda.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Małgorzata Krukowska

Pusat Pendidikan Pelangsingan dan Pemakanan "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah bermaklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor."