Saya telah merawat hipotiroidisme selama 4 tahun sekarang, saya mengambil dos Eutyrox 88, ujian TSH terakhir adalah 0.7. Sejak Jun tahun lalu, saya berada di bawah jagaan ahli diet yang menetapkan saya diet tanpa gluten dan laktosa. Pada awalnya, diet terdiri daripada 3 kali makan, kerana sebelum itu saya makan satu atau dua, jadi tiga kali makan memang banyak bagi saya. Dietnya tinggi sayur-sayuran, protein dalam bentuk telur dan daging, dan kurang karbohidrat. Semasa memulakan diet, berat saya 75 kg dan tingginya 169 cm. Saya menggunakan diet ini sehingga Mac tahun ini, berat badan saya turun sebanyak 2 kg dan lilitan 7 cm. Pada bulan Mac, pakar diet mengubah diet saya menjadi 4 makanan, yang terdiri daripada protein, sayur-sayuran, buah-buahan dan karbohidrat, tetapi tidak termasuk komponen bijirin (groats, beras dan tepung apa pun). Sejak awal bulan April, saya telah bersenam, mengayuh basikal 1.5 jam setiap hari atau bersenam dengan pelatih salib elips selama 35 minit, dan berat badan saya masih berdiri dan litar saya berhenti menurun. Mungkinkah apa-apa selain hipotiroidisme menyebabkan masalah penurunan berat badan?
Terdapat banyak sebab untuk ini. Ini mungkin terlalu sedikit kalori dalam diet anda yang tidak memenuhi keperluan aktiviti fizikal anda. Ini mungkin usaha yang tidak memadai untuk membakar lemak, mungkin ketahanan terhadap insulin, dan mungkin kekurangan karbohidrat dalam makanan. Malangnya, lemak terbakar dalam api karbohidrat dan tanpanya anda membakar otot anda sendiri semasa melakukan senaman yang kuat. Akhirnya, penyebab masalah anda mungkin terlalu sedikit makanan dan hakikat bahawa, misalnya, anda tidak makan selepas bersenam, atau makan terakhir anda terlalu awal, misalnya sekitar jam 6 petang, dan anda tidur pada jam 11 malam. Sebarang tekanan boleh menghentikan penurunan berat badan. Perlu dilakukan ujian darah pada tahap ini - pengiraan darah, tentukan tahap vitamin D dalam badan, kerana mungkin tidak mencukupi, dan kemudian analisis semula diet dan tetapkan program baru untuk anda. Saya tidak yakin akan kemungkinan mengecualikan gluten dari diet jika anda tidak mempunyai alasan untuk ujian antibodi atau ujian genetik. Perlu melakukan ujian untuk intoleransi makanan dan tidak termasuk dari diet anda untuk beberapa waktu produk yang tidak sesuai untuk anda. Kemudian skala boleh "bergerak".
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza CzajkaPengarang buku "Diet di sebuah bandar besar", pencinta larian dan maraton.
