STROBERI DAN KEHAMILAN - BOLEHKAH WANITA HAMIL MAKAN STRAWBERI?

Stroberi: Kesihatan Diri bagi Wanita Hamil

Strawberi kaya akan vitamin C (10 gram memenuhi keperluan harian untuk vitamin ini), sehingga menyokong penyerapan zat besi. Benih mereka mengandungi serat yang mencegah sembelit. Di samping itu, mereka mempunyai sifat diuretik, jadi mereka membantu membersihkan badan toksin dan mencegah pembengkakan. Berkat vitamin B dan magnesium, mereka mempunyai kesan anti-depresan. Dan garam fosforus, kalsium, silikon dan mangan menguatkan tulang dan menambah kecantikan pada kulit, kuku dan rambut. Dan, tidak seperti buah eksotik yang diimport dari jauh, mereka tidak dilindungi secara kimia daripada kemerosotan.

Sebelum makan, basuh strawberi dengan bersih, tetapi berhati-hati - dengan tangkai, jika tidak, mereka menyerap air seperti span, dan kemudian rasanya lebih teruk dan mudah pecah.

Adakah strawberi sihat?

Nilai pemakanan strawberi (100 g)

Satu hidangan 100 g strawberi mengandungi 60 mg vitamin C, yang meliputi keperluan harian. Mereka juga mengandung banyak vitamin B, serta sejumlah kecil vitamin A dan E, dan unsur mikro: zat besi yang melindungi terhadap anemia, kalsium dan fosfor untuk menguatkan tulang.

kalori - 28
karbohidrat - 7.2 g
protein - 0.7 g
lemak - 0.4 g
serat - 1.8 g
indeks glisemik strawberi (GI) - 40

Mikro dan makronutrien dalam strawberi (100 g)

kalsium - 16 mg
besi - 0.41 mg
magnesium - 13 mg
fosforus - 24 mg
kalium - 153 mg
natrium - 1 mg
zink - 0.14 mg

Vitamin dalam strawberi (100 g)

vitamin C - 60 mg
vitamin A - 1 μg
vitamin E - 0.29 μg
vitamin B1 (tiamin) - 0,024 mg
vitamin B2 (riboflavin) - 0,022 mg
vitamin B3 (PP) - 0,386 mg
vitamin B6 - 0,047 mg

Sumber: Pangkalan Data Nutrien Nasional USDA