Bagaimana untuk mula menurunkan berat badan remaja?

Helo. Saya seorang ibu kepada seorang budak lelaki berusia 15 tahun yang beratnya 90 kg ketika tingginya 173 cm. Anak saya makan sandwic dengan teh atau koko untuk sarapan, dan hanya membawa sebotol air berperisa kecil dan tidak ada sandwic ke sekolah. Biasanya sekitar 14-15 makan malam, jika dia suka, walaupun dua bahagian. Makan malam biasanya dimakan sekitar 19-20 dan terdiri daripada 3-4 sandwic. Kemudian pada kira-kira. 22-2.30 dia lapar lagi dan mencari sandwic. Hasil ujian darah dan air kencingnya baik, walaupun kami khawatir dia akan menghidap diabetes sebaik sahaja dia mulai menurunkan berat badan. Bolehkah anda menasihati diet apa yang harus diikuti oleh anak saya?

Saya dengan senang hati akan menjawab soalan anda, walaupun saya harus mengakui bahawa anda dan anak anda pasti pergi ke pakar diet. Anna Słomkowska ([email protected]) dilihat di Tri-City. Pertama sekali, anda harus bertanya kepada anak lelaki anda apa yang berlaku sehingga dia makan begitu banyak dan jika dia melihat bahawa ia tidak menuju ke arah yang betul. Saya rasa tidak masuk akal untuk memberitahunya tentang aspek kesihatan, kerana itu tidak memotivasi orang muda. Perlu dibincangkan isu-isu hubungan sosial dan hasil sukan. Adakah anak lelaki bermain sukan? Sekiranya tidak, ia semestinya menarik minatnya. Tanpa aktiviti fizikal, anda akan kehilangan sedikit dan untuk masa yang singkat. Dia mesti meningkatkan "keupayaan" otot untuk menurunkan berat badan dengan baik. Menurunkan berat badan kepada anak dikaitkan dengan peraturan ketat tertentu. Yang paling penting daripadanya adalah: SELURUH KELUARGA AKAN MENGUBAH DIET. Tidak ada makanan yang disembunyikan dari anak lelaki, tidak ada pengecualian dengan nenek atau ibu saudara. Sila amalkan diet anak anda sebagai proses yang panjang. Sekiranya anak lelaki tidak mahu menurunkan berat badan, ia akan memberi kesan yang sebaliknya. Dia mesti menentukan dengan tepat apakah dia mahu menurunkan berat badan dan memberi alasan mengapa dia ingin menurunkan berat badan.
Peraturan penting kedua yang mempersiapkan penurunan berat badan adalah bahawa anak itu ingat bahawa sama ada dia gemuk atau tidak, kita sangat menyukainya. Selalunya, semasa penurunan berat badan seperti itu, kanak-kanak berfikir bahawa mereka tidak diterima oleh kita. Harap bersiap sedia untuk temu ramah dengan anak lelaki anda. Menurunkan berat badan bukan hanya mengenai diet, tetapi juga perubahan hidup seisi keluarga. Semasa menganalisis menu yang anda hantar, saya menilai sangat buruk, tetapi mungkin kerana anda menulisnya secara umum. Pada waktu pagi budak lelaki itu makan sandwic. Sangat bagus jika mereka dengan roti gelap, banyak sayur-sayuran, sosej telur atau ayam atau keju kotej. Teh dalam kombinasi dengan lemon boleh, tetapi tentu saja tidak ada gula. Kakao hebat, tetapi hanya pahit dengan susu maksimum. 1.5% lemak. Anak lelaki boleh minum segelas susu kedua dengan makan malamnya (2 gelas adalah standard, sila ikuti). Air tidak boleh terasa. Ia adalah bekalan gula dan perangsang apatit yang berterusan. Selain itu, ia tidak menghilangkan dahaga anda. Tanpa sandwic di sekolah, mustahil untuk menurunkan berat badan. Kelaparan pada waktu petang dan malam akan selalu tidak dapat dikawal. Mengapa anak saya tidak mahu sandwic untuk sekolah? Dia tidak menyukainya, atau mungkin dia membeli sesuatu di kedai sekolah, atau mungkin dia malu untuk makan di antara rakan sebayanya? Kita mesti bertanya. Sekiranya anda dapat meyakinkannya, sandwic untuk sekolah juga harus dibuat dari roti gelap, tanpa mentega, dan dengan banyak sayur-sayuran. Sebaiknya berikan anak anda pisang atau epal sebagai makanan ketiga. Anda menulis bahawa anda boleh makan banyak. Ini adalah tugas Lady untuk menentukan bahagiannya. Anda tidak boleh mengehadkan sayur-sayuran (kecuali kekacang), kentang mestilah 2 kecil atau 3 sudu nasi gelap atau pasta gandum. Anak lelaki boleh memakan daging kecuali daging babi dan kambing. Ia mesti direbus, direbus, dipanggang dan, tentu saja, tanpa kulit. Perkara yang sama berlaku untuk ikan. Pada. 15 lelaki itu makan tengah hari, berehat dan apa yang akan dilakukannya seterusnya? Seperti apa aktiviti fizikal dan mentalnya? Adakah dia hanya makan kerana dia lapar atau mungkin dia tidak dapat menguruskan waktunya? Saya tidak tahu apa alasannya dan saya juga tidak mahu meneka. Ini adalah topik untuk dibincangkan dengan pakar diet anda.
Pada. Pada 19 kami kehabisan makanan di rumah. Tiada ahli rumah makan. Ada air. Tiada makanan ringan. Jika tidak, anda perlu mengisi masa. Ingat juga untuk tidak makan di depan TV dan komputer. Otak kita menggabungkan aktiviti dengan sangat mudah. Ini menjadi kenyataan bahawa kita tidak dapat menonton TV tanpa memakan sesuatu. Perlu diberitahu kepada anak anda bahawa rasa lapar adalah perasaan gelombang dan tidak kekal selama-lamanya. Apabila ia muncul, anda tidak boleh makan dengan segera. Mula-mula anda perlu minum air, tunggu 15 minit dan kemudian mulakan makan dengan tenang. Ingatlah bahawa satu-satunya tempat makan di rumah adalah dapur. Saya telah memberi anda beberapa peraturan yang harus dilaksanakan sebelum mengunjungi ahli diet. Jangan harap hasilnya segera. Perkara yang paling penting adalah agar anak bersikap positif terhadap perubahan sukar ini.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di