Pada 22 Julai, pada waktu pagi saya memulakan diet dan bersenam, hari ini adalah 24 Julai dan berat badan saya turun 1.7 kg. Saya makan 4 kali sehari kira-kira setiap 3 jam, tidak mengira kalori, makan dengan sihat dan sehingga perut saya mengatakan "berhenti" tetapi tidak makan berlebihan. Setiap hari saya bersenam 30 minit dengan basikal pegun dan minum 3 liter air. Saya merancang untuk makan 5 kali sehari ketika saya kembali ke sekolah kerana saya akan bangun lebih awal dan makanan saya akan menyesuaikan diri dengan sempurna. Apabila saya menjalani diet (selalu dengan bersenam) berjalan lancar dan saya tidak mempunyai kesan yo-yo. Akhir-akhir ini saya telah menambah banyak berat badan, tetapi ini salah saya, kerana saya makan banyak. Kadang-kadang saya tidak dapat, dan saya terus makan. Sekarang saya mahu kembali ke gaya hidup sihat. Saya tahu sihat untuk menurunkan berat badan 1 kg seminggu, itulah yang akan saya lakukan dan saya tidak terlalu gembira kerana ia dapat berjalan dengan cepat. Adakah kesan penurunan berat badan hanya air yang keluar dari badan?
Saya cadangkan anda pergi ke ujian komposisi badan. Ujian sedemikian yang dilakukan secara berkala, sekali setiap 2-3 minggu, akan menggambarkan apa yang berlaku di dalam badan. Adakah anda kehilangan air, otot, lemak atau semuanya dalam kombinasi dan dalam bahagian berapa? Saya cadangkan mencari tempat (klinik pejabat / diet) di mana mereka mempunyai alat analisis 8-elektrod perubatan dan multi-frekuensi (lebih baik di atas frekuensi 3-4). Ini memberikan ketepatan pengukuran yang lebih besar.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
