Jenis utama yoga dan manfaatnya

Yoga adalah amalan yang merangkumi senaman pernafasan dan pergerakan yang dibuat lebih daripada 5, 000 tahun yang lalu yang membolehkan kita mencapai keadaan kesedaran yang lebih maju. Namanya, berasal dari bahasa Sanskrit, bermaksud "kesatuan" dan merujuk kepada kesatuan jiwa dengan semangat, melalui latihan minda, postur dan otot.

Faedah yoga

Sebagai amalan yang melatih badan dan minda, yoga membawa banyak faedah. Ini termasuk pengurangan tekanan, kepekatan yang lebih baik, penerimaan diri dan ingatan, peningkatan kualiti tidur dan prestasi seksual, penurunan berat badan dan penguatan keseluruhan tubuh.

Adakah yoga menurunkan berat badan?

Bergantung kepada keamatan kelas yoga, mungkin boleh membakar hampir 300 kalori dalam hanya satu sesi . Lebih banyak postur isometrik, iaitu mereka yang memerlukan lebih banyak kekuatan, juga membantu meningkatkan fleksibiliti dan toning otot tanpa membekalkan sendi, sehingga yoga sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sihat .

Jenis yoga

Lebih daripada senaman fizikal, yoga adalah gaya hidup dan, oleh itu, mempunyai beberapa varian, sesuai untuk jenis orang tertentu dan bergantung kepada objektif mereka. Memenuhi jenis utama yoga:

Hatha

Ini adalah bahagian yoga paling popular di Barat dan menggunakan postur (asanas), gerak isyarat (mudras), teknik kawalan pernafasan (pranayama), kontraksi otot dan organ (bandhas) dan latihan konsentrasi dan penyucian (shatkarmas) . Mempunyai irama yang lebih ringan, ia sesuai untuk pemula, wanita hamil dan orang tua.

Sahaja

Sahaja Yoga bertindak dalam sistem saraf pusat, memberi tumpuan kepada getaran. Dengan memulakan amalan ini, pelajar belajar menyerap getaran (Chaitanya, dalam bahasa Sansekerta) dan memahami apa yang mereka maksudkan.


Kelas yoga Sahaja adalah mudah, dengan mudah asana (postur) yang tidak memerlukan usaha fizikal yang sengit. Ia disyorkan untuk mereka yang mencari kesihatan fizikal dan mental, walaupun untuk pemula.

Ashtanga

Kaedah ini merangkumi asana dan ajaran teknik-teknik tubuh pada vinyasa, drishti, bandhas, mudras, dan sebagainya. Secara umum, ashtanga disyorkan untuk orang yang sebelum ini mengamalkan modaliti yoga yang lain, kerana ia memerlukan irama yang berterusan dan banyak perubahan kedudukan kerana ia adalah aspek yang lebih dinamik.

Yoga panas

Ia adalah varian yoga yang diamalkan dengan termometer yang menandakan 40 ° C sejak, menurut penciptanya, suhu tinggi melindungi otot dan menyahtoksik badan melalui peluh. Walau bagaimanapun, modaliti ini memerlukan keadaan fizikal yang mencukupi dan penghidratan berterusan.

Yoga sebagai pasangan

Modal yoga ini boleh dilakukan sebagai pasangan dan kawan-kawan dan, selain memperkuat otot-otot dan mempromosikan kesedaran tubuh dan sentimen, ia juga memberikan persahabatan dan persefahaman bersama. Terdapat pasangan yang melakukan latihan yoga bersama untuk memperkuat hubungan mereka dan juga untuk meningkatkan kehidupan seks mereka.

Nenad Aksic - 123RF.com