Tekanan jangka panjang menyebabkan kekurangan magnesium dalam badan. Pada gilirannya, tahap rendah elemen ini meningkatkan kerentanan terhadap situasi tekanan yang lebih jauh. Dan walaupun alasan yang remeh dapat membuat anda tidak seimbang. Baca makanan mana yang merupakan sumber magnesium terbaik dan pastikan makanan tersebut dimasukkan ke dalam makanan anda secara kekal.
Tidak ada yang dapat menggantikan diet seimbang yang kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan produk tenusu - itulah asasnya! Produk semula jadi adalah sumber vitamin dan mineral yang paling berharga yang diperlukan oleh tubuh. Nutrien yang dikandungnya disusun dengan sempurna dan diserap dengan baik.
Dalam tempoh kerja mental yang sengit, menu harus merangkumi produk yang kaya dengan nutrien yang akan menguatkan saraf dan membantu pertumbuhan semula badan.
Baca juga: Makan makanan Gandum SEPENUHNYA - roti, pasta, nasi, kisar, serpihan Ikan laut - spesies mana yang boleh dimakan KAWALAN DI KERJA: Bagaimana Menangani Bos Tiran? Apakah jenis intelektual anda?
Adakah anda bekerja dalam keadaan tertekan? Mengatasi kekurangan magnesium
Kekurangan magnesium sangat biasa pada orang yang terdedah kepada tekanan. Ia melakukan banyak fungsi dalam tubuh, di antaranya mengatur kerja sistem saraf sangat penting. Jumlah elemen yang tidak mencukupi menyebabkan peningkatan kepekaan terhadap tekanan, masalah dengan tumpuan dan ingatan, serta gangguan tidur.
BACA >> Gejala Kekurangan Magnesium <<
Kekurangan magnesium boleh menyebabkan masalah jantung
Penyelidikan juga menunjukkan bahawa kekurangan magnesium dapat mencetuskan gangguan irama jantung. Itulah sebabnya mengapa perlu mendapatkan sediaan magnesium, lebih baik yang diperkaya dengan vitamin B6, yang meningkatkan penyerapan unsur tersebut.
Sumber makanan magnesium
Kekurangan magnesium juga dapat diatasi dengan cara yang lebih semula jadi - dengan memperkenalkan produk diet yang kaya dengan unsur ini.
Sumber magnesium terbaik:
- koko,
- coklat,
- kacang,
- soba,
Sumber vitamin B6:
- produk bijirin,
- pisang,
- hati,
- ikan.
BACA >> Kacang mana yang paling sihat? <<
bulanan "Zdrowie"
